根據2017年的統計調查表明， 全球肥胖的人群已經達到20億！也就是說每十個人中， 就有一個超過了健康的體重線。 而且這些肥胖的人群還有增加趨勢的可能。 真是太可怕了。
隨著肥胖人群的增加， 減肥的人群也是越來越多了。 減肥的話題一再被推上熱搜， 可是減肥成功的人卻沒有增加多少。 那真相究竟是什麼呢？
增加的只是喊著“誓死要減肥”然後最終輸給床鋪和食物上的人。 有不少人紛紛表示：運動我能忍， 但是我忍不了運動過後饑腸轆轆的胃啊。 相信所有正在減肥的人群都在面臨著著同一個問題——半夜餓了怎麼辦。
夜晚是最容易餓的， 有的人選擇用喝水的方法熬過艱難的夜晚。 可是效果卻不顯著。 反而經過了水流刺激的胃腸反而更餓了。
有的人選擇蒙著頭睡覺， 可是很遺憾， 當一個人處於極度饑餓的狀態下， 自然是很難睡著的。 有的人乾脆就放棄了整個減肥計畫， 直接撲向各種誘人的食物……其實， 減肥期間也是有不少好吃的食物可以讓你充饑的， 下面就瞭解一下吧。
無糖優酪乳
優酪乳是減肥人群的好朋友， 優酪乳不但可以幫助人體消化， 還可以補充蛋白質， 要知道運動過後的人體最需要的就是蛋白質了。 如果你不滿足於瘦下來， 而是想要一身美麗的線條， 那麼就要多補充蛋白質， 幫助肌肉的成長。
2.紅薯
想要減肥主食必不可少。 有的人為了減肥， 每天的餐盤裡只有可憐巴巴的一丁點水果， 那是不對的， 同時也是很危險的做法。
你或許會因為攝入的食物不足而導致營養不良或者是貧血。 你可以用香甜可口的紅薯代替大米飯， 紅薯有減肥的功效， 而且性溫， 有利於你的脾臟。
3.燕麥
燕麥也是減肥人群的好伴侶， 作為粗糧的一種， 它含有大量粗纖維， 它對人體非常有益。 燕麥可以當做主食來吃， 可以增加飽腹感， 抑制你吃大魚大肉的食欲。 稍微吃上那麼一點， 你就可以忍過難熬的夜晚！
4.水煮蛋白
雞蛋白含有高品質的蛋白質， 還有著絕佳的飽腹感。 如果你餓了可以吃上一個， 但是注意不要吃太多、不要吃雞蛋黃， 雞蛋黃膽固醇豐富，
怎麼樣？這下你知道有哪些減肥的時候可以吃的食物了吧？不用再擔心夜晚的到來了， 可以盡情減肥了， 現在就讓我們開始動起來吧。