今天迎來今年的第四個節氣——春分。 春分濕氣較重， 特別是臨近清明， 天經常下雨， 容易帶來各種「濕癥」， 讓人覺得很疲憊很困很累， 容易影響脾胃運化功能。
因此， 平時飲食要選擇一些去濕的蔬菜水果， 既能滿足口欲， 又能達到消除水腫化濕的目的。
木瓜有舒筋活絡、化濕和胃的的作用， 有「百益之果」的雅稱。 所含的木瓜酵素可以調理脾胃， 促進消化。
今天就來分享一道營養粥——木瓜紅棗燕麥粥， 燕麥的膳食纖維能刺激腸道蠕動， 紅棗則能滋補腸道， 延緩老化。
添加了木瓜， 這碗粥也更加地有營養， 全家老小都可以喝，
食 材
主料：木瓜、燕麥片、大米 、紅棗
做 法
1.把大米淘洗乾淨， 放入鍋內， 倒入米量5倍的清水， 大火煮開後轉小火蓋蓋燜煮。
2.煮大米的時候我們來準備木瓜， 把木瓜挖掉裡面的籽， 削皮然後切塊備用。
3.大米煮大概20分鐘左右， 已經呈米花的狀態， 攪動幾次， 以免溢鍋和糊鍋。
4.把切好的木瓜倒入鍋內。
5.再倒入燕麥片。
6.用勺子順一個方向攪動幾次， 這樣粥就濃了。
7.最後放入紅棗，孩子喝的話可以加少許的冰糖，蓋上蓋子繼續煮開後即可。
8.盛入碗中，清香的木瓜粥就可以享用了，營養又健康的自然美味！
7.最後放入紅棗，孩子喝的話可以加少許的冰糖，蓋上蓋子繼續煮開後即可。
8.盛入碗中，清香的木瓜粥就可以享用了，營養又健康的自然美味！