不知何時起， 除了朋友圈點贊， 又流行起微信運動點贊， 你可以關注別人今天走了多少步， 有的人每天都能1萬以上， 有些人甚至2萬3萬步， 大家心裡暗暗敬佩， 瞧瞧人家某總， 多注意健身和健康， 精力必然旺盛。 有些朋友甚至為了湊夠步數， 在淘寶買個小設備， 一邊吃喝， 一邊搖晃計算步數， 為了虛榮心， 也是醉了。
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散步， 不等於鍛煉
帶孩子去上海迪士尼樂園時， 各種排隊和溜達， 每天步數都在1萬以上， 朋友們紛紛給我點贊， 甚至私信祝賀我進入微信運動的大軍。
俺不禁驚詫， 走路一萬步不等於有氧訓練35分鐘啊！
記入步數， 如果走得不快， 就是溜達， 不是鍛煉身體， 其實就是消化食。 真正的鍛煉是有功能性的， 通過心率的提高來訓練心肺功能， 從而達到提升其功能的目的。 根據性別、年齡、身高、肌肉含量等指標， 每個人可以提升心肺的心率也是不一樣的。 有些人推薦公式：目標心率=(200-年齡)×(60%~80%)
我們認為， 確定目標心率還是應該諮詢醫生、健身教練等專業人士， 避免個體差異風險。
否則， 單純少吃飯， 多走路， 可能會導致肌肉流失， 體重倒是輕盈了， 但整個身體素質並未真正提升， 反而力量下降。
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為什麼要增長肌肉？
作為一枚妹子， 颯姐也希望自己腰肢纖細， 如果手不能扶， 還能惹人憐愛， 簡直被寵上天。 嘿嘿， 小說世界跟現實世界的區別是，
華人偵探李昌鈺在我國開辦的第一個專家輔助人培訓中， 專門就法醫學進行了研討， 颯姐就在現場， 看到那麼多受害人照片， 尤其是老人婦女， 受到暴力傷害時連個反抗能力都沒有， 被害部位的“出血點”非常少， 也就是幾乎沒有任何有效反抗就被害了。 當時我就下定決心， 一定要進行增肌訓練， 當一個瘦弱惹人憐的妹子有啥用？關鍵時刻跑也跑不動， 打也打不過， 反抗的力量都沒有， 豈不悲哉？
當我走進健身房向健身教練提出， 俺要增肌還要具備一定的近身反擊能力的時候， 教練們有些驚詫， 很快他們就認同了。
3
微信運動， 只是一個維度
我們要刻畫一個人的健康狀態， 不能單獨憑藉一種維度， 每天比別人動的多， 自然是好事， 但並不意味著走滿一萬步就達標了。
國人中真正的內臟肥胖者， 眾矣。 四肢麻杆， 軀幹較細， 看起來是個瘦子， 其實肚子上一堆膘， 體檢時還是脂肪肝。 所以， 體重和外形看起來不是胖子的人， 不一定就健康。 如果天生是瘦人， 再每天走路過量， 最終傷的還是元氣， 于健康無益。
健康的生活習慣很重要， 到各地辦案， 本地律師同行請我吃飯， 俺也觀察他們的生活狀態， 幾乎每晚都有應酬， 吃完飯還要去唱一嗓子，
其實吧， 下班早回家， 晚上不應酬， 陪陪老婆孩子， 給老人端一盆洗腳水， 陪家裡人一起聊聊天， 多好的生活， 為啥要出來各種興奮呢， 想不通啊。
最後， 每個人都有選擇生活的權利， 颯姐不敢給讀者灌輸什麼觀念， 只是看到了一些誤區， 又心疼諸位老友和讀者， 還是忍不住叨叨幾句。 有運動的想法， 是非常寶貴的， 下一步就是科學運動， 合理飲食， 調節身體機能， 有品質地活著！
生活是美好的， 但一切基礎是好身體！
責任編輯：王淼