小龍女李若彤大家都熟悉嗎？不管熟不熟悉一定要看看這篇文章， 如今已經54歲的李若彤怎麼能這麼年輕， 咱們一起來看看她的保鮮秘笈吧。
都說「歲月是把殺豬刀」， 但是， 似乎在54歲的李若彤的身上， 絲毫沒有看到被歲月摧殘的痕跡， 相反的， 李若彤保持住了年輕的身材和容顏， 這讓網友們不肯相信。
但是早在在2008年的時候， 李若彤曾經患上了抑鬱癥， 患上抑鬱癥之後， 李若彤幾次產生了輕生的想法， 還曾經想通過自殺的方式來得到解脫， 好在她挺了過來。 在抑鬱癥的期間， 瑜伽和健身給予了李若彤非常多的鼓勵， 在她生病期間， 一直陪伴著她治癒著她。 因為李若彤在患上抑鬱癥之前， 她一直有著健身的好習慣， 即使是在抑鬱癥期間， 她也會定期定量進行鍛煉， 可見瑜伽已經成為她生活中不可或缺的一部分， 已經成為身體的一種條件反射了。
當時患上抑鬱癥的李若彤， 除了吃藥控制外， 她每天都瘋狂健身5個小時以上， 雖然健身是瘋狂的， 但是瑜伽帶給她的， 也是休養生息， 得到心靈的淨化。 現在李若彤的身材是肉眼可見的好， 由此可見， 健身運動， 既可以幫助塑造出好身材， 而且還能有效減壓，
如果你也想練出好身材， 保持心情美麗， 那麼不妨跟著「小龍女」一起來健身。 下面這組動作， 是李若彤經常做的瑜伽動作， 堅持下去， 休養生息， 調整我們的好心態好心情。
動作一、仰臥抬腿：
這個體式， 想必大家並不陌生，
首先， 身體仰躺在瑜伽墊上， 調整好我們的呼吸， 雙手掌心貼地， 手臂自然放置於身體兩側。 接著深深吸一口氣， 將頭部慢慢抬高， 以至離開地面， 之後用下巴去尋找胸腔。 在吸氣的同時， 臀部肌肉發力， 抬高雙腿， 直至雙腿與地面垂直， 儘量維持， 腿部肌肉和腹部肌肉一同發力。
在練習過程中， 要始終保持臀部跟隨腿部， 垂直於地面。 最後呼氣， 緩慢將頭部和雙腿放回地面。 稍作休息，之後重複練習，每天做三組，每=每組重複動作10-20次左右。
動作二、半駱駝式：
首先雙膝跪地，大腿垂直於地面，小腿和大腿呈現直角的狀態。膝蓋微微分開，大概是與骨盆同寬的距離即可，腳趾抓地。全程保持脊椎、大腿和腰部直立，保持在一條直線上，雙手自然搭在腰間的位置。
呼吸，收緊小腹，眼睛直視前方，之後頭部後仰，將胸部完全打開，擴胸，臀部和大腿的肌肉發力，維持好身體的穩定，爭取將脊椎後彎，至你能夠承受的最大限度，量力而行，最開始下腰的程度小一些，給身體一些緩衝的時間。呼氣，回至跪姿，重複練習。
每天做三組，每組維持一分鐘左右。
動作三、臺式
首先坐在瑜伽墊上，將脊背挺直，雙腿向前伸直，微微打開雙腳，距離與胯骨同寬。雙手張開置於瑜伽墊上，吸氣，頭部緩緩後仰，與此同時打開胸腔，臀部肌肉發力，雙手向身體後面伸去，手掌掌心向地面支撐而去，手臂伸直，支撐身體離開地面，抬起上半身和大腿，同時小腿和手臂一致，支撐起身體，直至身體與地面平行，注意手臂和小腿都與地面呈現垂直的狀態，防止身體不穩。保持該姿勢1分鐘左右，呼氣，最後回到最開始的姿勢。
每天做三組，每組維持一分鐘左右，每天對身體進行拉伸。
momo已經準備好每天都吃這份「防腐劑」了，大家想不想呢？
稍作休息，之後重複練習，每天做三組，每=每組重複動作10-20次左右。 動作二、半駱駝式：
首先雙膝跪地，大腿垂直於地面，小腿和大腿呈現直角的狀態。膝蓋微微分開，大概是與骨盆同寬的距離即可，腳趾抓地。全程保持脊椎、大腿和腰部直立，保持在一條直線上，雙手自然搭在腰間的位置。
呼吸，收緊小腹，眼睛直視前方，之後頭部後仰，將胸部完全打開，擴胸，臀部和大腿的肌肉發力，維持好身體的穩定，爭取將脊椎後彎，至你能夠承受的最大限度，量力而行，最開始下腰的程度小一些，給身體一些緩衝的時間。呼氣，回至跪姿，重複練習。
每天做三組，每組維持一分鐘左右。
動作三、臺式
首先坐在瑜伽墊上，將脊背挺直，雙腿向前伸直，微微打開雙腳，距離與胯骨同寬。雙手張開置於瑜伽墊上，吸氣，頭部緩緩後仰，與此同時打開胸腔，臀部肌肉發力，雙手向身體後面伸去，手掌掌心向地面支撐而去，手臂伸直，支撐身體離開地面，抬起上半身和大腿，同時小腿和手臂一致，支撐起身體，直至身體與地面平行，注意手臂和小腿都與地面呈現垂直的狀態，防止身體不穩。保持該姿勢1分鐘左右，呼氣，最後回到最開始的姿勢。
每天做三組，每組維持一分鐘左右，每天對身體進行拉伸。
momo已經準備好每天都吃這份「防腐劑」了，大家想不想呢？