食材：紫薯， 牛奶， 燕麥片， 奇亞籽， 枸杞， 奇異果。
STEP1：提前一晚將紫薯蒸熟搗成泥。
建議：可以一次性做三天的量， 這樣就不用每晚都蒸紫薯了。
STEP2：將紫薯和一盒牛奶放入攪拌機（料理機/破壁機/榨汁機）， 打碎成奶昔。
STEP3：將奶昔取出放入容器中， 加入燕麥片， 奇亞籽， 枸杞和奇異果。 根據自己的口味和心情， 可以再添加一些堅果或者果乾。
建議：嚴格減脂期不要攝入果乾。
最近在YouTobe上看到了Morning Routine的話題， 想到了自己的Morning Routine， 回想一遍， 每天早晨起來， 會做些什麼呢？
鬧鐘六點半響起後
1. 掀開被子， 做十個仰臥起坐， 百分百喚醒大腦和身體。
2. 整理床鋪， 拉開窗簾， 燒熱水， 煮咖啡， 洗漱， 打開電視調到新聞頻道。
3. 打開冰箱， 根據已有食材大腦快速排列組合今天的早餐。
4. 早餐吃完， 給花澆水， 把碗洗乾淨。
5. 整理書包， 準備出門（習慣了背書包工作， 走哪都是一個大包包， 很有安全感）。
有了Morning Routine， 比較容易形成早起習慣， 否則早晨鬧鐘響起後， 會一臉茫然， 很容易倒頭繼續昏睡。
希望你也能建立一個自己的Morning Routine， 幫助自己早起。
健康生活久了， 會上癮。
Have a nice day！
xu