很多人為了減肥， 在運動後吃和不吃上面就糾結了老半天。 而還有些人滿腔熱情的去運動和節制飲食， 但是對於運動後加餐的問題也存在這比較大的誤區， 要麼乾脆強忍不吃， 要麼暴飲暴食， 下面小編給大家分析， 運動後該不該吃東西， 吃的話那究竟該怎麼吃呢？
吃還是不吃？其實問這種問題的同學在不運動的時候都沒少吃吧， 那運動完你還有什麼好擔心的！所以毋庸置疑還是要吃滴。 為什麼呢， 因為人體需要儘快得到能量補充呀。
生物書告訴大家， 人體運動是會消耗糖原的。 糖原主要存在於肌肉和肝臟中。
對於想減脂的朋友們來說， 運動後不吃飯， 會導致血糖持續走低。 再加上往往大家白天都要上課或者上班， 多半是晚上運動， 運動後不吃東西更容易導致身體能量一夜得不到補充， 這種低血糖狀態要持續十幾個小時， 對咱們的迴圈、免疫及內分泌系統， 都會造成一定的損害。
那運動後到底該吃啥呢？
對於減脂期的朋友們來講， 以補充優質好消化吸收的蛋白質為主， 儘量減少脂肪的攝入。 而運動後的一餐應儘量避免攝入較難消化的蛋白質食物而應選擇牛奶、雞蛋、魚肉、蝦仁等容易消化的高蛋白食物。
推薦吃這些：
1.高蛋白的肉類， 如魚、蝦、雞胸肉等。
2.優質植物蛋白， 如豆腐、豆干等。
3.涼拌或者水煮各種蔬菜。
4.雞蛋、牛奶、優酪乳等， 可選擇的品種還是很多。
提醒：烹飪方式要少油少鹽。