更年期的女人不能惹， 她們脾氣火爆一點就著， 她們遇神殺神、遇佛殺佛， 有一位網友曾這麼形容過他的更年期媽媽——我家貓看見我媽都是繞牆根走的。
其實更年期女性在發飆的時候， 自己也備受煎熬。 她們要獨自承受容顏衰老、體力不支、失眠多夢、控制不住脾氣的無奈和痛苦。
更年期女性會頻繁出現情緒波動， 自卑、多疑、煩躁、神經衰弱、抑鬱、失眠、暴躁等， 甚至產生自殺想法。
失眠也是更年期女性面臨的嚴峻問題， 因為失眠引發的一系列心理問題也是更年期症狀的導火索， 更年期失眠的原因有哪些？
尤其是失眠問題， 困擾著萬千更年期女性。 上了年紀後睡眠品質明顯下降， 這是因為卵巢雌激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素增多， 造成神經系統功能紊亂引發的。
另外， 女性婚後要兼顧家庭和工作， 長期疲勞積累和各方面的壓力也都是引起失眠的原因。
那麼如何解決女性更年期失眠的問題呢？其實很簡單， 每天堅持做這3件事情就能有效緩解更年期失眠和抑鬱情緒。
喝豆漿
每天早上堅持喝一杯豆漿， 黃豆中的異黃酮和人體雌激素融合， 能調節雌性激素， 也能延緩更年期的到來。
富含蛋白質和鈣、磷、鐵、鋅等幾十種礦物質以及維他命A、維他命B等多種維生素， 其蛋白質含量比牛奶還高， 增加人體抵抗力，
除了豆漿外， 大家也可以多補充氨基酸豐富的食物， 例如富含氨基酸及多肽類物質的好眠綿等高蛋白生物科技補充能量。
晚飯後運動
運動是保證健康身體的前提條件， 也是調節心情， 舒緩情緒的最綠色的方法。 每天飯後0.5~1小時候適當的運動一小時， 慢跑、快走、跳繩等有氧運動， 不僅能增強心肌功能， 提高人體免疫力， 而且還能對夜間的睡眠有改善作用， 更年期期間的女性可以堅持這項運動， 在不久的將來， 就能看到明顯的效果。
找人傾訴
失眠、焦慮抑鬱是更年期綜合征的附帶“禮物”， 有85%以上的更年期女性都都會出現這樣的情況。 沒有其他解決的辦法，
失眠會誘發抑鬱焦慮， 這些心理問題需要通過專業的心理諮詢輔導來緩解， 專業的心理輔導更幫助女性有效緩解焦慮、抑鬱等情緒， 保持良好的心情。
當你出現這種情況後， 也可以直接聯繫好眠君， 好眠綿合肥全國客服中心會為各位提供貼心、細緻、健康的定期心理輔導， 輔導主要涉及焦慮、抑鬱、煩躁、特殊生理現象、外部抗壓、婚姻家庭、經濟、欲望、恐懼等方面。