處於生長發育期的孩子往往對於營養和能量的需求比較大， 所以常常出現睡前饑餓的情況。 這時候就得勞煩各位家長給孩子準備夜宵了， 最好的選擇就是親自下廚做一些易消化又清淡的食物。
如果想要安撫孩子的情緒， 那麼不妨來一杯富含鈣元素和維生素B族的優酪乳；想要維持孩子的記憶力， 可以做一盤鮮嫩可口含有卵磷脂的豆腐；而想要達到幫孩子減壓的目的， 用膳食纖維豐富的蔬菜與糙米做成一碗營養粥， 則是不錯的選擇。
但是各位家長千萬別因為急著給孩子填飽肚子、哄他入睡，
這3種食物睡前別讓孩子吃， 積食不說， 還影響智力和身高
1、高熱量食物
壯壯爸媽工作很忙， 孩子基本上是奶奶在照顧。
奶奶對於孫子可謂是含在嘴裡怕化了，
壯壯睡前愛吃漢堡薯條之類的高熱量食物， 奶奶寵溺也都盡力滿足， 但這樣的行為無疑是害了孩子。
睡覺的時候， 人體各器官處於一種休息的狀態，
而且， 睡前吃高熱量的食物， 會給腸胃功能增加負擔， 孩子的消化系統本身就比較弱， 長此以往， 會影響身體健康， 不利於長高。
2、警惕高鈣食物
孩子們小的時候生長得很快， 此時他們的身體需要大量的鈣。
因此， 很多家長為了促進孩子骨骼的生長， 想讓孩子長得高一些， 會讓他補充很多鈣質食物， 如鈣片、高鈣牛奶等。
但是如果孩子們在晚上吃這些東西， 會增加腸胃的負擔， 而且還來不及消化多餘的鈣， 隨著時間的推移， 甚至會增加兒童患S結石的風險。
3、高糖食物
絕大多數的孩子喜歡吃甜食。 妞妞最愛吃冰淇淋、蛋糕和糖果， 家長也比較溺愛， 經常給她買這些零食， 即便睡覺前， 為了哄睡也會允許妞妞吃個痛快。
但是這樣的行為需要控制， 孩子適量吃零食不存在任何問題， 但是過量且不不分時間吃， 就會對身體發育有極大的危害。
高糖分的食物不容易被人體消化吸收， 睡前進食會導致孩子發胖， 而肥胖對智力有一定影響， 會使孩子大腦發育遲緩；
另外一方面， 睡前吃甜食， 不刷牙就睡了， 新的問題就出現了， 孩子容易長蛀牙， 引發一系列的口腔問題。
睡覺之前， 這5種食物家長們可以讓孩子常吃， 這樣能夠幫助身體長高，同時也還有益於寶寶的睡眠。
一、牛奶
牛奶對於人體來說本身就帶有一定的助眠作用，睡前喝一杯牛奶有利於提升寶寶的睡眠品質。而牛奶中也含有豐富的蛋白質和鈣質，這都是寶寶身體發育成長的關鍵營養元素，有助於寶寶在睡眠過程中的身體發育。
但家長們需要注意的是，牛奶最好是在睡前一個小時喝，這樣會更有助於寶寶順利入睡。並且，寶寶喝牛奶還需要注意寶寶年齡對應的奶粉段數，尤其是兩歲以下的小寶寶，配方奶才是正確的選擇，兩歲以上的孩子則可以考慮喝純牛奶。
二、燕麥粥
燕麥相對于米飯、白粥、麵條一類的精糧主食來說，富含著各種粗纖維以及微量元素的燕麥會更適合寶寶的睡前進食。粗纖維能夠為寶寶提供足夠的飽腹感，同時澱粉含量比較低，更利於腸胃的消化和吸收。
所以，在睡前給寶寶吃一些燕麥粥，能夠為身體提供一定的膳食纖維，幫助提升腸道的蠕動作用，睡前吃也不容易發生腸胃發脹的情況，寶寶不容易餓，也不容易長胖。
三、山藥泥
山藥本身就屬於健脾開胃的一種食材，對於腸胃不好尤其是存在脾胃虛弱問題的寶寶，多吃山藥有助於健脾胃，提高身體的消化和吸收的能力。並且，山藥也是一種含有豐富礦物質成分的食材，對於寶寶身體微量元素的吸收有著不少的好處。
如果寶寶在睡覺之前有進食的需求，那麼媽媽們就可以給寶寶做一些山藥泥，將山藥蒸熟後壓成泥狀，還可以加一些果醬或者牛奶來進行調和稀稠，豐富山藥泥的口味。
Wendy媽有話說：
如果寶寶晚上睡覺不太好，總是半夜醒來說肚子餓之類的話，媽媽們可以適當讓孩子吃一些這些食物，增強孩子的飽腹感，補充孩子身體所需的營養物質，同時也能讓孩子睡得更好，提高孩子的睡眠品質，讓孩子在睡眠這段黃金時間茁壯地成長。
這樣能夠幫助身體長高，同時也還有益於寶寶的睡眠。一、牛奶
牛奶對於人體來說本身就帶有一定的助眠作用，睡前喝一杯牛奶有利於提升寶寶的睡眠品質。而牛奶中也含有豐富的蛋白質和鈣質，這都是寶寶身體發育成長的關鍵營養元素，有助於寶寶在睡眠過程中的身體發育。
但家長們需要注意的是，牛奶最好是在睡前一個小時喝，這樣會更有助於寶寶順利入睡。並且，寶寶喝牛奶還需要注意寶寶年齡對應的奶粉段數，尤其是兩歲以下的小寶寶，配方奶才是正確的選擇，兩歲以上的孩子則可以考慮喝純牛奶。
二、燕麥粥
燕麥相對于米飯、白粥、麵條一類的精糧主食來說，富含著各種粗纖維以及微量元素的燕麥會更適合寶寶的睡前進食。粗纖維能夠為寶寶提供足夠的飽腹感，同時澱粉含量比較低，更利於腸胃的消化和吸收。
所以，在睡前給寶寶吃一些燕麥粥，能夠為身體提供一定的膳食纖維，幫助提升腸道的蠕動作用，睡前吃也不容易發生腸胃發脹的情況，寶寶不容易餓，也不容易長胖。
三、山藥泥
山藥本身就屬於健脾開胃的一種食材，對於腸胃不好尤其是存在脾胃虛弱問題的寶寶，多吃山藥有助於健脾胃，提高身體的消化和吸收的能力。並且，山藥也是一種含有豐富礦物質成分的食材，對於寶寶身體微量元素的吸收有著不少的好處。
如果寶寶在睡覺之前有進食的需求，那麼媽媽們就可以給寶寶做一些山藥泥，將山藥蒸熟後壓成泥狀，還可以加一些果醬或者牛奶來進行調和稀稠，豐富山藥泥的口味。
Wendy媽有話說：
如果寶寶晚上睡覺不太好，總是半夜醒來說肚子餓之類的話，媽媽們可以適當讓孩子吃一些這些食物，增強孩子的飽腹感，補充孩子身體所需的營養物質，同時也能讓孩子睡得更好，提高孩子的睡眠品質，讓孩子在睡眠這段黃金時間茁壯地成長。