@LOVE心專注男人的成功勵志， 職場乾貨。
山腰總是最擠的， 你得去山頂看看， 希望我的文字讓大家早些找到成功的路。
我是圓圓， 一個專注于成功勵志的文字輸出者。
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真正內心強大的人， 往往有一種「強大」的能力， 周圍人會高看一眼。
這種「強大」的能力就是減壓能力， 從心理學的角度講， 假如你生存壓力很大， 每天活得很累， 就請試試以下這6個減壓技巧。
1.放下大忙人心態
現代社會， 很多人總是不由自主地把自己塑造成大忙人的角色， 把自己的時間充塞得滿滿的， 就像是為了要證實給別人和自己看：
自己是一個可以處理生活壓力、日理萬機的人。
然而， 人始終是人， 若我們如此強逼自己， 到頭來損害了自己的身心健康， 活得太累， 那有什麼價值呢？
所以， 要想減輕壓力， 就要放下大忙人的心態， 不要只顧成敗得失， 不要以為自己在所有事上勝人一籌，
這樣， 你的心理壓力就會自動降低， 生活就輕鬆得多了。
2.不要定下不切實際的目標
如果我們設立的目標太過不切實際、太過遙遠的話， 我們就會在無形中給自己製造了太多太大的壓力， 就會感覺活得很累。
所以， 我們應把目標定為實際可行的， 這就容易應付得多了。
例如：有些人都希望自己是千萬富翁， 希望有個富裕的將來， 若整天在想辦法賺錢的話， 你遲早會變得惶惶終日， 心力交瘁。
將目標定的實際可行， 成為不了千萬富翁， 成為百萬富翁也不錯， 這樣， 就更容易產生一股原動力而不是太大的壓力， 令你奮勇向前。
3.不要與時間競賽
「24小時也不夠用， 我真希望一天有48小時。 」
很多大忙人都有類似的想法， 他們每天工作十二小時， 交際應酬八小時， 只餘下三四小時休息睡眠， 所以難免感覺到時間短暫， 生活壓力大、活得累。
有一位智者說：「若你覺得所有事情都完成時， 那就是你人生的一個結束。 」
不是嗎？就是因為我們有很多未完成的工作和責任，
所以， 不要與時間競賽， 不要總想著在很短的時間， 把自己所有想做的都完成。
4.學習鬆弛精神
每天劃出一點時間， 讓自己把工作、生活壓力、人際間的煩惱暫時放下， 讓自己暫時地與外界隔絕（如躲在房中、關掉手機等等）， 聽一點祥和的音樂或天然聲響（如海浪聲、雀鳥叫聲的錄音）。
把自己的思想集中在一些平靜愉快的畫面上（如幻想自己坐在沙灘上， 四周有椰樹芭蕉， 風和日麗）。
與此同時， 你可以慢慢地深呼吸， 把肌肉放鬆。
這樣， 你才可以在繁忙、喧囂的生活中，
5.戒除惡習
有些惡習， 短時間或許有減壓的效果， 但時間一長， 效果就不好了， 甚至還會加壓。
例如， 抽煙、飲酒。 煙、酒都有提神興奮的作用， 可以令心跳加速， 精神更緊張， 更難以鬆弛。
因此， 當你以為可以借助這些物質來減壓時， 其實，你只不過弄巧成拙，增加精神緊張和增加失眠的機會而已。
所以，戒除惡習，你的心理壓力便會越來越可以控制和接受了。
6.找到問題癥結所在
很多減壓方法，其實只不過是逃避，可以暫止一時的不快，卻不能真正地解決問題。
所以，面對壓力，你仍然應該找一個寧靜的環境，仔細地反復思考問題的癥結所在，找一個朋友傾訴一下自己心裡的感受，把表面平靜輕鬆的面具暫時放下，讓真我、真感受得到一個宣洩的機會，免得自欺欺人。
如此，你才可以擁有健康的身心和強大的內心。
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感謝您的耐心閱讀，希望圓圓的文章對您有幫助。
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其實，你只不過弄巧成拙，增加精神緊張和增加失眠的機會而已。所以，戒除惡習，你的心理壓力便會越來越可以控制和接受了。
6.找到問題癥結所在
很多減壓方法，其實只不過是逃避，可以暫止一時的不快，卻不能真正地解決問題。
所以，面對壓力，你仍然應該找一個寧靜的環境，仔細地反復思考問題的癥結所在，找一個朋友傾訴一下自己心裡的感受，把表面平靜輕鬆的面具暫時放下，讓真我、真感受得到一個宣洩的機會，免得自欺欺人。
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