瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧， 改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力， 是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式， 包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等， 以達至身心的合一。
瑜伽， 不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。 瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法， 集哲學、科學和藝術於一身。 瑜伽的基礎建立在古印度哲學上， 數千年來， 心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。
一字馬又叫劈腿、劈叉， 兩條腿前後分的叫豎叉，
躺著就可以做的瑜伽動作， 對於瘦腰、提臀都非常有效哦。
不管你是在哪， 不管什麼時間， 只要你想練習， 那就可以！而且方便輕鬆， 做瑜伽動作的同時可以閉起眼睛， 靜靜地想想最新的煩心事， 再睜開眼睛的時候煩惱就會離你遠去啦！
轉載請注明出處， 更多精彩內容來自企鵝號“菱角體育”！