01

委屈， 是一種說不出來的痛， 因為說不出來， 而愈加的讓人感到憋屈、難過。

委屈既是一種情緒， 也是一種行為。

情緒上的「委屈」是指：受到不公平/不好的待遇， 心裡難過、不開心。

行為上的「委屈」則是指：讓人受到冤屈。

委屈與認同有關。 自我認同、他人認同， 以及認同他人， 是每個人都需要的， 也是無時無刻不在發生的。 因為認同是相互發生的， 所以我們每個人， 既有可能受到委屈， 也有可能讓別人受到委屈。

我們認為自己是怎麼樣的， 別人卻不認為我們是這樣的；我們覺得自己應該得到什麼樣的待遇， 別人並沒有給我們什麼樣的待遇，

我們覺得人人都應該平等， 或者覺得好人應該有好報， 然而現實並不是如此， 委屈就產生了。

這些都是我們站在一個生活或事件的參與者角度上， 會出現的情況。

有些時候， 我們有可能站在生活或事件的主導者角度上， 情況也就有可能有所不同。

我們會用全域化、長遠化的眼光去看待事物， 更加清楚事物的發展與事物的需要。

這時候我們會發現一個人的形象、一個人所能得到的， 以及人與人之間的公平， 既不是絕對的形態， 也不是單一的形態， 而是一種綜合的、在長期的過程中呈現動態平衡的形態。

這時候我們就不太會感到委屈， 與此同時， 我們可能也會認為別人的感受應該與我們一樣，

02

委屈從認知中產生， 它會帶來痛苦， 有的時候我們可以意識到自己是委屈的， 我們認識的越深， 體驗就越強烈， 痛苦感也就越高。 在我們意識到委屈時，

當委屈到一定程度的時候， 身體上的反應也會被啟動， 情緒會反過來影響認知， 甚至改變我們的行為。

有的時候我們意識不到自己是委屈的， 這種潛藏的感覺就會變成紮在情緒深處的一根刺， 時不時會痛一下， 暗中影響著我們， 而我們並不知道。 我們可能覺得事事都不順心， 處處都不如意， 可能會出現很多其它的負面情緒， 其實源頭， 就是因為我們在感到委屈。

人與人之間， 需要情感的聯結， 而情感一旦產生聯結， 就會帶來各種情緒。 有的情緒會促使我們加深聯結， 而有的情緒則會讓我們退縮， 甚至中止聯結。

委屈的出現是自然的， 無論是別人讓我們委屈， 還是我們讓別人委屈， 都是自然的。

03

委屈也是需要被修通的。

或許我們可以秉承現象學的處世態度， 就是：

正視發生的一切， 解決出現的問題， 在此之前， 不揣測， 不評價。

當別人或有意、或無意， 讓我們受到委屈時， 也許我們可以先不用去考慮究其源頭， 既不用自我懷疑自己到底好不好、值得不值得， 也不用懷疑別人是不是惡意對待我們。 我們呈現出我們受到的委屈， 我們說出自己的感受、想法和期待。

當我們讓別人委屈時， 也許我們可以換位思考一下， 如果別人不具備我們的高度和眼光， 我們也不必去強求別人或是苛求別人。

我們每個人身體裡都有兩個自己， 一個現在的、成熟的自己， 和一個過去的、幼小的自己。

當委屈出現的時候， 也正是那個幼小的自己， 走出自我、走到世界中的時候。 成熟的自己可以理解並且照顧幼小的自己， 幼小的自己可以體會到成熟的自己的強大。 這時候， 無論世界是怎麼樣的， 也無論他人是如何對待我們的， 我們都不會感到委屈。

委屈是一個信號， 告訴我們， 從此刻開始：

我們可以從內在走向外在；

可以從幼小走向成熟；

可以由參與走向主導；可以從無力走向強大。