就我個人主觀的觀點， 跑步是健身之本， 畢竟， 在所有的健身運動中， 跑步是最簡單的， 效果是顯著的， 對於健身者耐力的考察也是可以與其他高耗能運動比肩的。
今天我想和大家聊一聊跑步練習的原則。
凡是參加跑步健身的人， 都應遵循循序漸進的原則， 特別要注意控制運動量。
必須學會“自控制”， 這點尤為重要。 因為有時跑步的願望會突然消失， 這就需要將“不大能跑”還是“不想跑”加以區分。 當然， 在生病時絕對不能跑步， 而在其他情況下則應克服“惰性”， 堅持鍛煉。
在鍛煉初期， 跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度，
不要幻想在短期內取得理想的效果， 只有經常鍛煉才會提高鍛煉水準。 如果1周只跑1次， 跑的距離再長也沒有多少益處。 因為在中斷跑步的6天裡， 身體組織已將跑步帶來的好處消耗得一乾二淨。
因此， 1周內跑步不得少於3次。 平常缺乏鍛煉的人， 一旦決心開始進行經常性的鍛煉後， 往往運動過量， 這樣會導致不良後果。 畢竟， 體育鍛煉要克服身體的各種不適和痛楚是一種極其危險的錯誤概念。 如果在運動中出現眩暈、胸悶、胸痛、氣短等症狀時， 應立即中止運動， 必要時應到醫院進行查治，
在堅持跑步的過程中， 可以在日記中記錄以下諸項：
1. 鍛煉的性質、內容、持續的日期和每次鍛煉所用的時間。
2. 鍛煉前、鍛煉時和鍛煉後的自我感覺。
3. 食欲和睡眠狀況。
4. 有無繼續參加鍛煉的願望。
5. 脈搏跳動情況。
根據上述記錄不難分析出運動量的大小並可及時進行必要的調整。 一般來說跑步5分鐘後脈博跳動不應超過100次/分， 跑步10分鐘後脈博跳動不應超過120次/分
如果你已經決定跑步， 我想要告訴你， 早起跑步是一個很好的選擇， 健康與規律的生活關系密切， 晨起宜戀床， 要稍息片刻便起床， 並開窗通風， 換新鮮空氣。 當然， 想要養成早起的習慣， 充足的睡眠是必不可少的， 高品質的睡眠會使人忘卻煩惱，
對於一個跑者來說， 裝束一定要利索， 跑步的裝束應以寬鬆、簡潔、方便為原則， 不宜太緊、協煩瑣。 一同跑步的人不宜多， 一般以2——3人為宜， 以免分散注意力， 或因講話而吸入過多的冷空氣。