都說胖子要管住嘴， 胖子不能多吃， 胖子不能吃這個不能吃那個。
胖子的胃也是需要養的， 不要為了減肥把胃給餓壞了。
胖子有4種蔬菜是可以多吃的， 每天變換著吃能減肥， 比吃減肥藥更見效！
1、西蘭花
西蘭花的熱量低， 是健身人群最愛的食物。 因為每100g西蘭花熱量是33大卡， 非常低。 這麼低熱量的西藍花卻富含維生素、礦物質、蛋白質含量是番茄的4倍， 同時還是抗癌中的蔬菜之王。
西蘭花水分很多， 能增加你的飽腹感， 當西蘭花煮成亮綠色時， 營養效是最好。 多吃西蘭花， 能讓你瘦更快。
2、白菜
每100克白菜熱量大概是26大卡，
3、黃瓜
黃瓜有清熱、解渴的作用， 口感比較脆， 營養還豐富， 什麼維生素、鉀、鎂和矽等微量礦物質都有， 對皮膚變白是很好的。
100g黃瓜的熱量是16大卡， 含水量豐富， 是夏天的減肥好食材。
黃瓜可以生吃， 不一定要煮熟。 也有很多人喜歡吃涼拌黃瓜， 也是不錯的選擇。
4、紅薯
紅薯口感甜， 對於體虛， 乏力人群有很好的健脾胃作用， 紅薯還很養胃， 能保護胃黏膜。
紅薯是一種減肥粗糧食材， 纖維含量也是非常高的， 100g的熱量大概是90大卡， 平時可以替代主食米飯， 因為它的熱量只有大米熱量的1/3。
除了以上幾種蔬菜之外， 其實還要很多減肥蔬菜， 比如白蘿蔔、菠菜、苦瓜、番茄都是優質的減肥蔬菜， 可以代替主食的減肥蔬菜有：玉米、淮山、土豆， 注意只要做法清淡， 少加油鹽， 就是減肥的好食材， 只要多吃這些低熱量蔬菜， 肯定比你吃減肥藥還要有效、安全的。