不管你是為了健康、為了肌肉還是為了減肥接觸健身， 想必大家都會經常聽到一個說法那就是基因論， 很多人把別人努力健身的結果簡單歸結為基因問題， 覺得那些健身達人都是基因好， 國內普通人是沒有辦法練成這樣的效果的， 但是真實情況真的是這樣嗎？比如說下面的幾位少年16歲時， 健身時間不算很久， 就擁有一身不錯的肌肉。
這位小哥在十六歲時， 卻已經擁有了一身不錯的肌肉， 尤其是肩膀和腰部的對比， 更是多數人想追求的身材， 這樣的身材要是放在國內， 估計會引起整個學校的轟動吧！其實這位小哥的肌肉身材，
讓我們來看看這位小哥健身一年時間的對比照片。 在沒有健身的時候， 他和我們普通的16歲男生差不多， 普通身材還有點偏瘦。 但是經過近一年時間的努力後， 他已經有一身肌肉了， 不管是胸肌還是腹肌都非常的飽滿， 可以說他的身材已經相當標準了。
有人又會說還不是因為基因好才可以做到這樣。 那麼我們看其他的肌肉男。 Ryan Sharp（瑞恩·夏普）同樣是16歲， 但是單純的看身材來說， 他已經非常的成熟了， 不管是肌肉的圍度還是肌肉的分離度， 都非常的好， 身體各部位的肌肉都很飽滿， 這樣的身材足夠參加健身比賽了。
作為一位16歲的少年， 瑞恩已經是健身房的常客了。
瑞恩系統健身已經四年時間了， 這四年的時間， 讓一個精瘦的小男孩變成了一個強壯的男生， 這四年時間的健身訓練也給他打下了非常好的健身基礎， 也許不用幾年， 他就會在健身比賽上大放異彩。
我們再說回基因的問題， 很多人說歐美肌肉男多， 那是因為基因好什麼的， 如果以前不瞭解的話我可能就相信了， 但是在見識了這麼多健身大咖後， 我對這種說法完全不敢苟同。
被稱為“最強00後男生”的相澤隼人就是霓虹國青少年健身人中的佼佼者， 上圖穿著衣服完全看不出有何特別之處， 下圖再看看他在展示肌肉， 是不是反差很大？
有一身強壯肌肉的他， 不管是在哪裡， 都有非常高的人氣， 他健康良好的形象和優秀的健身成果， 都讓他獲得了眾多人的認可， 在各種活動中， 他也會被邀請上臺和大家分享健身經驗。
不過相澤隼人能夠成為健身達人也不是一件偶然的事情。 他很小的時候， 就受到了哥哥們健身熱情的影響， 可以看出八歲時的他很瘦弱， 但是他的哥哥們都是身材很有料的人， 也許正是哥哥們的健身習慣影響的原因，
16歲時的他， 已經開始參加專業的比賽了， 並且一年比一年進步大， 可以看看他連續兩年參加比賽的對比照片， 各個部位的肌肉都更加的飽滿， 尤其是臉上充滿自信的笑容， 我想健身帶給他的更多的是快樂。
隨著國內健身更加的普及， 和大家對健康的追求， 健身發展的如火如荼， 出現了很多優秀的青少年健身者。 比如說這個小哥， 就是國內少年健身人的領頭羊， 他今年也是16歲的年紀。
16歲能有這樣的身材， 可以說是非常驚人的效果了， 大家可以觀察一下他的胸肌， 能擁有這樣輪廓分明飽滿結實的胸部肌肉， 代表著他健身時間不短， 能努力訓練獲得這樣的身材，
除非你想練成世界頂尖的肌肉巨獸， 普通人健身的效果和基因並沒有多大的關係， 想要獲得一個好的身材， 最重要的還是科學健康的訓練方式和堅持長期訓練的毅力。 雖然在我國健身還處於普及階段， 但是隨著大家健身意識的提高， 我想未來的健身發展一定會有很大的突破。
大家可以看看， 我列舉的幾個不同膚色的16歲健身達人。 看看別人16歲時和自己16歲時有什麼區別？能在好動的16歲練出一身肌肉， 值得我們點贊。
看完之後你有什麼想說的， 歡迎在下方留言。
下面是4個鍛煉的動作， 供大家參考和練習， 喜歡的請收好， 希望對您有所幫助！每個動作2組， 每組8-16個。
動作一：變式俯臥撐
動作二：俯臥撐加俯臥登山式
動作三：側撐手腳開合
動作四：左右移動俯臥撐
—貴在堅持—
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動作二：俯臥撐加俯臥登山式
動作三：側撐手腳開合
動作四：左右移動俯臥撐
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