魚是中國人餐桌上一種常見的食物， 很多人都喜歡吃魚。 紅燒魚還有松鼠桂魚都是很有名氣的美食， 中國人注重于食補， 俗話說吃什么就補什么。 魚不僅好吃， 并且魚含有豐富的營養物質。 那么經常吃魚的話有什么好處呢?魚主要有哪些營養呢?
經常吃魚的人， 對身體有三大好處， 趕緊收藏啦！
1、豐富的蛋白質
魚肉含豐富的優質蛋白質， 且多大數的魚肉脂肪的含量較少， 特別是飽和脂肪含少， 熱量非常低， 有利于防止過多的脂肪在人體的堆積， 防止肥胖， 降低人患有各種心血管疾病的風險。
2、保護心臟
大量的科學研究證明：魚肉富含蛋白質和歐米加三位多鏈不飽和脂肪酸(以下簡稱不飽和脂肪酸)， 這種不飽和脂肪酸可以降低血液的粘稠度， 預防心肌梗塞和中風， 還可以降低體內甘油三脂的水平。
3、延緩衰老
魚肉中含有豐富的維生素， 其中維生素A、B2和E含量特別高。 而維生素A可以使皮膚光滑， 防止皮膚粗糙和干燥。 維生素B2可以平展皮膚皺紋， 消除斑點。 維生素E則能防止皮膚衰老和產生皺紋。