人的呼吸需要氧氣、鐵的生銹和鞭炮的燃燒都需要氧氣。 氧氣無時不在、無處不止。 沒有了氧氣， 人類將面臨滅絕和死亡。 今天， 小編想和大家談談有氧運動和無氧運動的區別。
一、什麼是有氧運動？
大家知道車是由燃料供能的， 同理， 我們運動也一樣， 當你運動時， 你的身體會消耗能量和糖分。 這時候就需要有東西提供這些物質來滿足你身體的需要。 這種東西就是氧氣。 而有氧運動簡單來說就是有氧氣參與的運動。 再深點的含義就是：人在運動過程中， 有氧運動能夠保證我們順利的進行鍛煉， 保證我們進行正常的呼吸，
二、什麼是無氧運動？
首先要強調的一點是：無氧運動並不是沒有氧氣的參與， 而是相對於有氧運動來說無氧運動的呼吸節奏是亂的。 簡單的說：無氧運動的運動強度比較大， 當運動到達一定的程度時， 出現氧氣供給小於需求的現象。 無氧運動的時間不宜過長， 否則會對身體產生相當大的危害。 一般我們常見的無氧運動有：短跑、短泳、舉重等等。
三、兩種運動方式的適用人群
其實， 這兩種運動方式的選擇要因人而異。
有氧運動它的特點是強度比較低、有節奏感、持續時間較長。 適用的範圍的廣。 他在運動的過程中可以消耗糖分和脂肪。
無氧運動相對於有氧運動來說， 節奏快， 強度大。 一般在專業的運動員身上比較常見。 比如：足球， 舉重等。 無氧訓練主要是增肌， 塑造肌肉線條、鍛煉爆發力、提高運動速度的。 所以有想鍛煉這方面的人們可以選擇無氧運動， 但是一定要注意要在專業教練的指導下進行無氧訓練。
下面小編給大家介紹幾個簡單的有氧和無氧的訓練方法。
有氧：
1：慢跑——跑步是一個任何地點都可以進行的健身方法。 每天慢跑30分鐘， 持之以恆下來， 你會有很大的收穫的。 要記住在跑步前做好熱身的準備， 在跑步的過程中，
2：跳繩——跳神也是非常簡單的一個有氧運動， 通過跳繩可以增強心率和減肥， 增強整個身體的協調性。 但是跳繩也不能太快。 要注意的是：保持自己的呼吸的頻率， 一個是一個的跳。 什麼動作都不可以求快。 建議每天跳200個。 可以分為4組， 一組跳50個。
無氧：
平板支撐——這個動作難度有點大， 新手可能堅持不了多長時間， 但是它絕對是無氧運動的最好的訓練方法之一。 在做動作的時候， 要注意， 小臂和大臂是呈90度的。 身體是保持挺直的， 切記一定要挺直。 否則訓練的成果會很低。 至於時間嘛， 看個人的身體素質啦！
其實， 不管是有氧還是無氧， 都要堅持下去才有效果， 不要過度的訓練，