忙碌了一個上午后的你是不是也經常感覺十分疲憊， 只能依靠咖啡來打起精神？為了解決這個困擾， Lifesum公司的內部營養師Frida Harju-Westman告訴了我們一些能夠令人一整天都元氣滿滿的食物！
三文魚
三文魚以幫助降低膽固醇而聞名， 因為它富含歐米伽-3， 如果你想讓自己一整天都很有精神， 它是一種很好的午餐選擇。 鮭魚富含煙酸、維生素B6和核黃素， 這些都能幫助你的身體將食物轉化為能量， 而鮭魚中所含的omega-3油還能幫助你燃燒脂肪。
糙米
糙米是一種多用途的食材， 是一種很好的午餐食物， 可以避免在一天的晚些時候出現能源危機。
紅薯
午餐食用紅薯可以在疲憊的下午時分給予你一個刺激， 它們含有大量的維生素b， 持續給你的身體供能。
堅果
腰果、榛子和杏仁都是很好的能量助推器， 是一種完美的午后零食。 堅果中含有豐富的鎂元素， 在將糖轉化為能量時， 鎂元素是必不可少的， 而蛋白質則是額外的補充。 不過， 要確保一次只吃一小把， 因為堅果的熱量實在太高。
香蕉
如果你需要補充能量的話， 香蕉是不錯的選擇。 香蕉是由三種不同類型的糖(果糖、葡萄糖和蔗糖)組成， 它們以不同的速度被吸收到你的血液中，
菠菜
菠菜不僅脂肪含量極低， 而且有助于人體恢復能量和活力， 可以治愈下午的消沉情緒。 當身體缺乏鐵時， 流向大腦的氧氣也會減少， 這會讓你感到疲倦。 菠菜富含鐵元素， 是午餐中必不可少的食物。
酸奶
午餐后喝一杯天然的益生菌酸奶， 是一種簡單的， 能讓你精力充沛的方法， 有助于防止午餐后的精神萎靡。 酸奶中含有的復雜的碳水化合物會讓你快速補充能量， 而乳糖和蛋白質的結合會緩慢釋放能量， 讓你感覺精力充沛的時間更長。
南瓜籽
南瓜籽富含蛋白質、氨基酸、礦物質、維生素和復合碳水化合物等重要營養素。
圖片來源：視覺中國