說到健身， 在亞洲國內越來越多的人開始注重健身帶來的快感。 卻時有很多通過健身的朋友對自己的生活和對未來有著美好的規劃。 健身是一種無形的財富投資， 越來越影響著我們的生活。
很多朋友會關心自己今天健身有沒有效果， 今天健身中遇到了什麼困難， 因為在國內健身近兩年才火了起來， 人們開始關注自身的健康， 杜絕一些垃圾食品給我們自身一些傷害， 同時選擇健身可以有必的必除一些不良的生活習慣， 讓我們學會如何科學的健身， 養成一個良好的作息習慣。
對於健身來說，
不過這些健身目地是為了什麼， 都是抱著一個目標就是讓自己的身體更加的健康， 活出更高的品質生活。
健身對於選擇什麼時候段來健身？也是有一定的講究， 可能不關注健身的朋友， 對於什麼時間段健身都可以。 但具有一些相關的調查， 科學合理的健身時間段在下午的4點到7點這個時間段。
有研究表明， 在白天身體機能表現的趨勢圖大致是一樣的， 有資料我們可以得出， 我們應該在身體最活躍的時候去鍛煉增肌的效果是最佳的。
有一些朋友可能很晚還在健身， 建議新手晚上10點以後不要健身了， 因為這個時間段人體需要休息， 做過多的運動， 影響我們睡眠品質。
有人會問一次健身需要多長時間？
每次健身的時間其實最好是固定在40-60分鐘左右最好， 為什麼是這個時間點， 因為每當我們去健身房健身的時候我們自身的健身效率跟時間其實是成反比例的， 並不會因為我們在健身房呆的時間越長我們自身的健身效果越好， 時間長了只會讓我們的健身效果下降。
同時有經驗的朋友， 特別是想通過健身達到減脂的朋友， 都應該知道。 我們會選擇有氧運動， 但有氧運動來消耗我們的脂肪，
知道什麼時間段選擇健身， 一次健身多長時間才會有效果， 是不是對你在健身後有一定的幫助作用呢。