經常失眠的人是非常痛苦的， 會在床上翻來覆去的睡不著， 我們的人體需要充分的休息時間才會更加健康， 長期失眠會引起一系列的危害發生。 所以大家應該充分認識到失眠的危害性， 如果出現了失眠的癥狀， 應該及時采取有效措施來緩解癥狀， 并且嚴重的還應該及時就醫。
睡眠不好的人， 睡前做著三件事， 讓你輕松一覺睡到天亮
1、睡前看一些比較枯燥的書
例如上學時候所謂的物理書、數學書等等， 或者一些平時看著就想打瞌睡的書， 這樣可以很好的助眠。 但是切記， 不要玩手機， 手機的光會是大腦一直處于興奮狀態，
2、香蕉
在睡覺前吃一根香蕉可以幫助睡眠， 因為香蕉中含有維生素b6可以讓人遠離憂郁癥， 能夠減輕身體的壓力， 可以促進睡眠。 香蕉還含有一種鎂元素， 可以起到美容的作用， 所以睡前吃一根香蕉既可以美容， 而且可以緩解失眠。
3、睡前泡個腳或者按個摩
泡腳對人神經和毛細血管產生刺激作用， 然后這種刺激就會反射到大腦皮層， 對大腦皮層起到抑制興奮的作用， 讓人能很快處于安靜的狀態， 從而容易入睡， 改善睡眠質量。 輕輕地按摩則可以很好的放松自己， 跟泡腳一樣有很好的助眠的作用。 但是按摩的力度不能太大， 太大反而會起到提神的作用。