瑜伽对于放松你的身心，大有裨益！

健身成為了一種時尚的潮流， 因為可以讓你擁有好的身材， 這對于每一個女生來說是夢寐以求的事情， 但是很多女生覺得自己沒有時間去健身房， 或者是不想跑到離家很遠的健身房去鍛煉， 于是就放棄了， 很可惜， 但是你可以在家進行鍛煉呀。

在家健身的效果， 不說能夠比在健身房的效果要好， 但是至少還是能夠讓你擁有好身材的， 第一是氛圍， 因為健身房鍛煉的人比較多， 氣氛比較好， 你會受到周圍氣氛的影響， 你總不可能跑到健身房去玩手機， 去看帥哥吧， 當然不排除有這種人。

第二， 健身房的器材比較齊全，

能夠讓你比較充分的鍛煉到身體的每一個部位， 但是對于女生來說， 好像大部分的女生都只是進行有氧運動的練習， 進行力量練習的女生還是比較少的， 所以還不如在家進行徒手健身呢。

徒手健身的效果還是很明顯的， 當然， 前提是你要能夠堅持下來， 能夠堅持每天花一個小時的時間就夠了， 相比于你躺著玩手機的時間， 這一個小時實在是算不上很長的時間， 你只需要一張瑜伽墊， 然后利用自己的身體重量， 負重練習， 徒手健身， 對于想要練出馬甲線的女生， 兩頭起是很適合的運動， 能夠很好的刺激你的腹部， 堅持下來， 馬甲線一定會出來的。

然后女生的身體比較柔軟， 推薦可以在家練習瑜伽，

瑜伽是一項修身養心的運動， 雖然說瑜伽不能減肥， 但是你配合徒手健身， 又可以減肥， 又可以塑造身體形態， 在進行徒手健身以后， 練習瑜伽來放松自己， 緩解自己的肌肉疲勞， 是一件很舒服的事情， 而且在家練習的空氣， 是比健身房要好的， 所以對于練習瑜伽也是有很大的益處。