健身作為一項體育項目， 能夠增強力量， 能夠增加耐力， 能夠提高柔韌性， 能夠提高控制身體各個部分的能力， 從而達到強身健體的目的， 并且長期堅持健身， 能夠達到緩解壓力的目的， 增加自身免疫力， 減少疾病發生。
所以現在很多人喜歡去健身房健身， 特別是男生， 想要將自己變成肌肉男， 在健身房才是個好去處， 因為健身房有著更全面的器械， 并且還有專業的指導人員， 有些人一個人練習健身， 結果將自己的身材練習的走樣了， 肌肉是長出來了， 就是不太好看， 這就沒有達到自己好身材的目的了。
健身運動的形式是多種多樣的， 想要通過有氧運動減肥的話， 就要進行中高強度的練習， 不然是達不到減肥目的的， 同時， 健身房有一些健美方式， 非常的適合女生， 能夠幫助其減肥以及改善體形。
所以現在很多的女生也成為了健身房的常客， 她們為了健康以及一個好的體形， 也在健身房揮汗如雨， 現在的男男女女都喜歡這項運動了。