陽光一生yangguangyisheng
正文共：2271字 / 預計閱讀時間：6分鐘
你有沒有遇到過這種情況：
從睡眠中醒來，
意識清醒， 身體卻無法動彈。
這就是民間俗稱的“鬼壓床”。
那“鬼壓床”到底是什麼鬼呢？
會不會真的被壓死？
小編這就告訴你真相。
真的鬧鬼嗎？
先來看看小夥伴們分享的“鬼壓床”經歷
在網上一搜
千奇百怪的“鬼壓床”故事也不少
@穎火蟲老么：
我之前有次， 淩晨四五點聽到有人敲門， 太困了沒理， 然後就聽到推開門的聲音， 然後聽到有個女聲說她好孤獨什麼的， 我沒回， 然後她就突然說要吃了我， 然後身體就出現有什麼東西拼命往我身體鑽把我靈魂往外擠的感覺。
@諾諾來了520WYN：
我印象深刻的兩次， 一次半夜醒來， 看見半空中懸浮一個人， 黑髮白衣， 嚇得叫起來， 然後就沒有了， 可能被我的叫聲嚇走了， 還有一次， 平躺醒了， 看見屋頂上， 黑壓壓的一副鬼臉沖著我看， 又是大叫一聲， 然後我也跟中邪一樣， 迅速入睡， 但是， 從來沒有忘記。
@肖麗瑩i：
有一次舍友鬼壓床， 半夜兩點半， 大喊救命， 喊了好大聲， 還持續了一會兒， 把我們全喊醒了她沒醒。 之後我們問她她怎麼了， 她說有人拉她的胳膊。 結果全寢室因為她沒敢睡覺， 廁所都不敢去。 那是我20年來最害怕的一次，
@可哥可達鴨：
我已經感覺自己醒了， 然後想動， 不能動。 看到兩雙手， 一雙手從頭頂抓住我的手， 一雙手按住我的腰……嚇死寶寶惹！！真的快要被嚇哭了！
還有一個恐怖劇變喜劇的
而有“鬼壓床”經歷的學生居多
估計都是學業壓力太大造成的
@啾咪阿智的絕對領域：
在學校寢室經歷過兩次， 全身不能動， 會看到床尾有黑色影子， 想叫人也喊不出， 會聽到水龍頭滴水的聲音……
@池子池子犬池子：
經常鬼壓床。 最嚴重的一次是高三忽然之間醒過來， 眼睛睜著眼珠能轉， 但是身體動不了。 有的時候睡前聽見有另一個呼吸聲， 我捏住鼻子還能聽見。 然後有一次我在宿舍看小說兩點多了， 忽然有個人拍了我腳一下，
@老仙女請你吃雞：
我中考前一個月天天被壓， 最後被壓到不掙扎了想著壓死我算了。 我被壓的時候真的特難受， 就是身上感覺被吸走了什麼東西， 發麻。 而且經常也是夢中夢， 以為自己醒了， 其實還在夢裡， 以為自己拼命掙扎了還叫了， 但是周圍如果有人醒著的話， 她們會說你睡的好好的呀！總覺得不是正常現象， 要麼就是我病太重了？
@喵斯基途夢記：
初三和高三幾乎是每天， 不管什麼姿勢都會夢魘， 有次我感覺我拼命喊拼命動了， 結果舍友告訴我就看見我手指頭在輕輕動， 也沒聽見我叫， 然後我發現呼吸是可以控制的，
原來這麼多人都有這種驚恐體驗啊
還以為鬼就看上自己一個人了呢
真相是什麼？
很多人對“鬼壓床”不瞭解， 便從迷信的角度出發， 把它歸結於是鬼怪作祟。
事實上， “鬼壓床”的出現是有醫學依據的。
據中國醫師協會睡眠專家委員會成員、中國睡眠研究會資訊科普部主任彭志平介紹：
“鬼壓床”的英文說法是
"sleep paralysis"
在醫學上是指“睡眠麻痹症”
（或睡眠癱瘓症）
即入睡後有意識
但身體卻不能動的一種現象
說白了， “鬼壓床”就是你的大腦已經醒了， 但身體還處在睡眠中， 身體不聽大腦的指揮， 所以才動彈不得。 於是， 你感覺恐慌， 甚至出現幻覺。
關於“鬼壓床”的科學解釋
可以看看這個短視頻
（37秒）
所以， 導致你全身動彈不得的是
睡眠麻痹症
而不是鬼！！！
要知道， “壓床”的原因有很多
與人的精神壓力、個人體質有關
壓力大、經常熬夜、失眠、焦慮的人容易中招
尤其多發于青少年和年輕人
這可以算是一種正常的生理現象
對健康不會有什麼危害
更和“鬼”沒啥關係！
如何預防“鬼壓床”
雖然“鬼壓床”不會導致嚴重的後果， 但也應積極避免該現象的發生。 那麼， 如何預防“鬼壓床”呢？
四川大學華西醫院睡眠醫學中心唐向東教授表示：
採用側臥姿勢睡覺有時可預防“鬼壓床”， 因為側臥姿勢會讓身體的部分肌肉持續保持張力；
此外， 保持作息的規律性也可避免“鬼壓床”的出現， 因為過度勞累、藥物、酒精和精神壓力大等都是導致“鬼壓床”出現的原因。 改變躺在床上玩手機的習慣，不要熬夜，早睡早起，維持正常的作息，才會減少發作的機會。
發生“鬼壓床”怎麼辦
那麼，如果遭遇了“鬼壓床”
又該怎麼辦呢？
我們先來看看網友們的建議
知乎網友的招數是
以上這些都是個人體驗
我們再來看看專家的建議
1、放鬆、放鬆、再放鬆
當睡眠癱瘓發生時，儘量保持放鬆，暗示自己不要緊張，告訴自己並沒有處於真正的危險之中。
2、試著動動腳趾、手指
四川大學華西醫院睡眠醫學中心的唐向東教授提示大家，當出現“鬼壓床”時，人們可以嘗試輕微活動手指頭、舌頭等部位，從而喚醒全身肌肉，讓你從“鬼壓床”中徹底緩過來。
3、不要繼續又睡
在醒過來之後，應該立即下床，開燈，並用冷水洗臉。如果繼續又睡，很可能再次陷入睡眠癱瘓。
4、若頻繁發作，應及時就醫
回想一下
你有沒有過所謂“鬼壓床”的經歷？
當時是怎樣的一種體驗？
歡迎給我們留言
分享你的恐怖大片
最後，再次強調
導致你全身動彈不得的是睡眠麻痹症
而不是鬼！！！
禁毒小知識
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山東省禁毒委員會辦公室提醒您：
珍愛生命遠離毒品。
陽光一生微信號sdjd626。感謝關注
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那麼，如果遭遇了“鬼壓床”
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1、放鬆、放鬆、再放鬆
當睡眠癱瘓發生時，儘量保持放鬆，暗示自己不要緊張，告訴自己並沒有處於真正的危險之中。
2、試著動動腳趾、手指
四川大學華西醫院睡眠醫學中心的唐向東教授提示大家，當出現“鬼壓床”時，人們可以嘗試輕微活動手指頭、舌頭等部位，從而喚醒全身肌肉，讓你從“鬼壓床”中徹底緩過來。
3、不要繼續又睡
在醒過來之後，應該立即下床，開燈，並用冷水洗臉。如果繼續又睡，很可能再次陷入睡眠癱瘓。
4、若頻繁發作，應及時就醫
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你有沒有過所謂“鬼壓床”的經歷？
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