說起便秘， 估計10個孕婦有8個遇到過。 孕婦便秘的原因有很多， 主要還是體內激素變化引起的。 懷孕後的孕激素的影響， 使得腸胃蠕動遠遠不如懷孕前了， 大大減慢了食物和水通過消化系統的時間。 然後孕中期胎兒越來越大， 不斷增大子宮開始壓迫腸道， 自然便秘就來了。
很多人都認為香蕉有很好的治療便秘的作用， 那麼香蕉真的有那麼神奇的效果嗎？
曾經有一個孕婦為了緩解孕期便秘， 因為不敢使用瀉藥就瘋狂的吃香蕉， 結果便秘不但沒有好轉， 反而更嚴重了。 香蕉中膳食纖維並沒有我們想像的那麼豐富。
那麼孕期孕婦如何緩解便秘呢？
1、多吃綠葉蔬菜和粗糧
孕期便秘多因為懷孕期間進補太多， 進步品多為精細加強過的食物， 很容易引起便秘。 因此孕期多吃一些粗糧、綠葉蔬菜會有助於潤腸通便。 例如：菠菜、芹菜、白菜、豆類、紅薯。
2、膳食纖維豐富的食物
孕期飲食注意嚴禁吃辛辣刺激的食物， 多吃粗糧、和膳食纖維含量比較豐富的食物。 這些食物可以刺激腸胃如同， 提升消化能力， 更有潤腸通便的作用。
3、固定排便
小便屬於生理反應， 大便屬於社會反應。 如果尿急時， 人是很難控制， 也做不到定時排小便。
4、堅持鍛煉
運動可以增強孕婦腹肌的力量， 有利於促進腸道蠕動， 有效預防孕期便秘和痔瘡的發生。 孕期可以適當散步、游泳、瑜伽都要很好的效果。
5、調整心情
如果孕期出現了便秘， 孕媽一定不要緊張。 通過上面的飲食和運動來調節， 不久就會初見成效。 切記整日憂心忡忡， 反而不利於便秘的緩解。