女人大多30歲左右結婚， 結婚生完孩子後， 很多注意力集中在孩子和家庭上， 對於個人的關注比婚前少了很多， 加上減少了運動、久坐、缺少睡眠、便秘等等因素導致更多的糖類物質悄悄轉化為脂肪， 主要表現在大腿、臀部、腰腹部贅肉逐漸凸顯， 隨年齡的增加， 人的代謝能力下降， 不論男女， 每年約有1-2公斤體重上升的趨勢， 上述的種種， 讓女人總是不願提及個人的“體重”問題， 其實， 很多時候， 一些飲食習慣可以很好的調理身體， 下面和小編一起看看吧！
女人30到45歲是“易胖期”， 晚上多吃這4種食物， 早上準時去廁所，
1、蜂蜜水
女人臨睡前1個時， 喝一杯蜂蜜水的功效太多了， 因為蜂蜜中的雌激素， 因此臨睡前補充適量的蜂蜜水， 不但可以起到豐胸效果， 還可以提高睡眠品質， 並且蜂蜜水可以有效的滋潤腸道， 使腸道不因缺水而便秘， 美美的睡上一晚， 第二天早上就會有濃濃的便意。
2、玉米
玉米是出了名的“明早見”食物， 晚上吃玉米， 早上衛生間去， 玉米是澱粉類食物， 除了提供人體所需熱量， 其所含豐富的膳食纖維， 可以更好的促進排便， 是減肥人士首選食物。
3、漿果
據有關資料報導， 每天吃兩到三份漿果， 有助於燃燒多餘的脂肪， 促進排便， 幫助減肥！
什麼是漿果？黑莓、草莓、藍莓等都是常見的漿果， 它們含有豐富的膳食纖維，
4、南瓜
南瓜味甜， 是因為其果糖成分比蔗糖要甜， 而不是因為其本身糖分高， 南瓜含有豐富的膳食纖維、氨基酸、澱粉、葡萄糖、維生素等， 常吃南瓜， 不僅防癌抗癌， 還可促進胃腸蠕動， 幫助食物消化， 解決便秘。
南瓜的食用方法有很多， 包括煮熟後直接食用， 或做成南瓜饅頭、南瓜粥、南瓜餅皆可。
女人之于體重， 要保持平常心， 不要過於急躁和矛盾， 說著減肥， 卻禁不起各種誘惑， 管不住嘴， 邁不開腿， 這樣的矛盾籠罩你的生活， 會讓你感覺到壓力重重， 放鬆心情， 適當運動， 積極應對， 你的肉肉會悄悄離你而去！