女人年過三十以後， 身體機能就開始逐漸變得緩慢下來。 假如年齡過了35歲， 懷孕對你來說就成了一種挑戰。 雖然現在可以借助美國試管嬰兒等輔助生殖手段的幫助。 不過， 健康的生活方式和充分的準備能幫助你更好懷上寶貝。 今天， 赴美媽咪幫就和大家一起來看看大齡女性如何備孕吧。
一、進行孕前全面體檢
年齡超過35歲之後， 卵子的活力和品質開始出現下降， 你的另一半的精子也是這樣， 這會拖延懷孕時間。 孕前3至6個月是做孕檢的最佳時間， 孕檢時最好男女雙方同時進行， 及早瞭解健康狀況，
二、戒煙
有研究顯示， 吸煙會對女人的生育能力帶來負面影響。 吸入人體內的尼古丁和其它些有毒物質會傷害卵巢、輸卵管和子宮， 給懷孕增加困難， 並且導致卵子的品質持續下降。
三、戒酒
飲酒和女性生育力下降之間存在直接聯繫， 酒中的乙醇會傷害到生殖細胞， 使受精卵不健全。 男性飲酒可導致精子數量減少、活力降低， 影響受孕概率。 懷孕後飲酒， 有可能導致胎兒先天性畸形。
四、限制咖啡因的攝入
咖啡因會延長懷孕時間而且孕期攝入咖啡因會增加流產的風險。 大齡懷孕的流產概率本身就在以指數方式增加， 所以最好暫時少喝咖啡因含量高的飲料， 包括咖啡、濃茶等等。
五、控制體重
女性體重超標或低於正常標準都會對懷孕產生不良影響。 如果你的體重屬於肥胖範圍， 而又沒有保持良好的生活方式， 會干擾你體內的激素分泌和正常排卵。 若體重低於正常標準、體內脂肪比例不足， 也會導致女性減少甚至停止排卵。
六、科學飲食
保持健康飲食是增強生育力、提高受孕概率的自然方式， 也是必要方式。 新鮮的水果、綠色蔬菜和全穀類食物裡含有豐富的維生素、蛋白質和其它一些人體必需的營養素， 能夠維持人體激素的自然生成。 此外， 還要多吃一些富含維生素B6、C、E和β胡蘿蔔素的食物。
七、適度運動
如果你平時沒有運動習慣， 現在打算懷孕， 可以開始練練短途走路。 步行可以增加你身體各部位的攝氧量，
八、常看醫生
從備孕期開始， 就要養成勤看醫生的習慣， 遇到任何和懷孕有關的問題問醫生是最保險的。 另外身體出現了什麼症狀、性生活有什麼不和諧， 也應該告訴醫生， 不要因為不好意思或不當回事就瞞著醫生。
九、控制其它健康問題
如果你有其它的健康問題， 比如糖尿病、高血壓、多囊卵巢綜合症、子宮內膜異位症， 在醫生的指導下服藥並進行其它輔助治療， 將這些疾病控制好更容易受孕。
十、不要濫用保健品
有的保健品中含有各種草藥， 並不一定適合你， 反而可能增加懷孕困難。 所以不要覺得保健品不是藥， 就可以毫無顧忌地服用。
十一、保持積極心態
大齡女性打算懷孕可能顧慮會更多一些， 但思想壓力大會打亂你體內的激素水準， 甚至可能導致你的月經週期紊亂或根本不排卵， 所以保持積極樂觀的心態非常重要。