練太極拳怎樣保持尾閭中正？

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文|沈行佐 沈行佑編輯 | 禪音

昨天的文章中談到了尾閭中正！怎樣保持中正就是以下想談的內容。 但願能思路清晰， 文筆到位， 不負所望。

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所謂守中， 用中， 護中， 行中實際就是保持中正。

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一， 架子的中正：過去傳統練法都有站樁的要求， 站樁能使架子得以架式鞏固， 體感深入， 達到求松， 練松， 出柔的目的。 從動作記憶變為身體記憶， 從身體記憶變成達意， 透意。 迎合了詩書熟讀理自明的喻意， 在熟能生巧的基礎上達到增進體力， 增強基本功的目的。

二， 線垂原理：把線垂原理擺到尾閭上去是比較貼切的。

這樣就有了不倒翁機制。 在拳中就體現了“根”的作用， 穩固的下盤是任何運動的基礎， 所以練出下肢力量特別重要， 沒有穩固的下盤決沒有靈動的上肢。 跚慢學步和龍鍾老態都是下肢力量的不夠所造成的。 當然太極拳自有其下盤功夫的要求和練法。 所謂練好， 就是俱有“八面支撐”的能力。 這種能力實際就是線垂原理， 在需要中心， 中正時利用前庭和尾閭的感應用呼吸推動胸腹隔膜的調節。 這樣人類雖然由於直立而喪失了外在的尾巴卻可以在“內動”的機制裡得到補充。

三， 守中意識：假如“手中有物， 心中有敵” 是我們習練太極拳時意識的話， “守中意識”就是防禦機制了。 具體做法就是不仰不俯，

不抽不撥， 護檔， 扣擋起碼不敝檔， 前不露膝， 後不露肘。

四， 中的要領：虛領頂勁， 含胸拔背， 松肩沉肘， 松腰沉胯， 邁步如貓行。 前進， 後退， 左顧， 右盼。 氣沉丹田， 氣宜鼓蕩。 松隨， 松柔， 松透。 舍頂， 舍僵， 舍已捨得。 得機得勢， 勁隨勢連。 沾連沾隨， 柔順， 柔隨， 柔松。

五， 境界：心松是真松。 松柔才真柔。 開闔， 收放要把控。

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