經常熬夜的危害比較大， 經常熬夜會加快人體的衰老， 平時應該要多吃對身體有益的食物， 多吃新鮮的蔬菜水果， 可以延緩機體的衰老， 能夠減少熬夜對身體造成的傷害， 熬夜會導致內分泌失調， 并且會引起便秘， 也會導致身體肥胖， 會引起皮膚變差， 健康的飲食習慣， 可以降低熬夜帶來的傷害， 夜貓族要多吃3種水果。
經常晚睡的人， 要多吃三種水果， 大有好處！
1、蘋果
俗話說“每天吃蘋果， 醫生遠離我”， 蘋果含有極豐富的果膠， 可以促進排泄， 防止動脈硬化。 熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖、皮膚變差等，
2、橙子
橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了， 維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等， 抑制色素顆粒的形成， 使皮膚白皙潤澤。 對于熬夜的朋友來說， 很多由于休息不夠容易便秘， 而橙子中特有的纖維素和果膠物質， 有利于清腸通便， 排除體內有害物質， 確保身體健康， 增強免疫力。
3、柚子
柚子含有大量維生素C、鈣元素， 防腸癌、胃癌的發生。 不僅如此柚子還有健脾、潤肺的功效。 可是柚子不宜空腹吃， 最好在飯后一個小時吃。