失眠是一件讓人非常糟心的事情， 晚上睡不著覺， 白天就沒有精神， 但是失眠這種情況其實是可以改善的， 那么有什么小把戲來預防失眠呢？跟著我一起看一看吧！失眠癥是困擾許多人的一種疾病， 大多數是由突發事件、心理因素等原因引起的短期失眠， 通過調整， 可以減輕失眠癥狀。 但很多人都是長期失眠癥患者， 這就一定要引起重視了。
失眠是件非常糟心的事， 三個方法， 改善你的睡眠！
1、頭枕穴位按摩
我們頭部有很多穴位， 適當按， 可以起到安神的效果。 可以在睡前用手指輕輕按摩， 可以疏通頭部血流，
2、不要努力入睡
每當出現睡不著這一情況時， 大家就會逼自己努力入睡。 但是這樣做的結果往往是人們越來越精神， 更加睡不著， 因此睡不著的時候不要逼自己入睡。 這種情況下， 不如想些無聊的時間打發一下時間， 又或者是起床看看書， 聽聽輕音樂等， 這些方法勝過強逼自己快速入睡。
3、創造美好意象
不知道大家有沒有這樣一種體驗， 每當睡不著的時候， 想象一些美好的意境， 意境里充滿了讓人感到舒服的意象， 這些意象可以讓人的神經逐漸放松下來， 從而慢慢進入睡眠狀態。 因此， 晚上睡不著的時候， 大家更要學會放輕松， 可以想象一些美好的事物來幫助入睡。