失眠又稱“不寐”， 指經常不能獲得正常睡眠， 或入睡困難為主要癥狀， 或睡眠時間不足， 或睡眠不深， 容易驚醒， 時睡時醒、醒后不易再入睡， 嚴重的徹夜不眠。 長期工作緊張、焦慮的人容易失眠。
經常失眠別擔心， 三個方法， 讓你徹底告別失眠的痛哭！
1、適當的運動
經驗證明， 運動是治療睡眠的一個非常好的土方法。 人們在運動的過程中享受到的是快樂感， 幸福感， 滿足感。 找一個你喜歡的運動， 約上你的朋友， 大家去玩一玩， 好好的流一場大汗， 總好過呆在家里。 而運動時間的選擇， 可以選擇在下午， 一場運動回來之后，
2、簡單呼吸
“4-7-8呼吸法”。 4-7-8呼吸法分3個步驟：吸氣4秒憋氣7秒呼氣8秒。 如此循環個三四次， 能讓氧氣在肺部流動循環， 幫助放松身心， 促進入睡。 專家表示， 堅持個7/8周， 睡著就輕而易舉了。
3、喝醋
準備一湯匙醋， 倒入一杯冷水中飲用。 它能催眠， 使你睡得香。 如果你有喝牛奶的習慣， 你也可以選擇喝一些牛奶。 醋和牛奶都對失眠很有幫助， 按照你的習慣選擇一樣就可以了， 不要兩樣一起喝。