剛剛入伍的士兵們往往會進行三個月的體能訓練， 讓他們身體素質大大提升， 好讓他們盡快能跟上部隊的正常節奏。 在他們進行體能訓練時候， 有著太多的項目來刺激他們身體的極限， 進而開發他們的身體潛能。
他們起初訓練都有站軍姿、五公里負重、障礙訓練等諸多訓練項目。 他們雖然對于全部的訓練都有些畏懼， 但讓他們感到最為恐怖的就是蛙跳了， 這個訓練的名字很可愛， 訓練中也看不出什么異常， 怎么就成了士兵們做不愿訓練的一項呢？
其實蛙跳若是做的次數不多就不會讓他們懼怕，
而訓練后的第二天才是真正的惡魔， 蛙跳訓練的后遺癥就是腿部酸痛， 甚至腿部不聽使喚。 第二天的訓練即使再簡單都會以為蛙跳的作用， 使得他們訓練起來非常吃力。