有時候呢， 有的人在晚上輾轉反側， 一直睡不了覺， 這是為什么呢?是因為心事太重了呢， 還是因為就是睡不著呢?在這里給大家介紹一下， 可以快速入眠的方法， 來幫助大家更好的睡眠。 這些方法呢， 大家可以適量選取一個適合自己的， 不要都嘗試。
晚上總是睡不著？分享三個小方法， 趕緊去試試吧！
1、培養早睡意志
睡覺是門技術活， 并不是你說睡覺， 身體就能立馬進入睡眠狀態。 因此， 對于睡覺， 不應有"晚幾分鐘再睡"這樣的拖延心理。 應重視早睡， 從心理暗示和習慣上把早點睡覺變成必須完成的任務。
2、關閉電子產品
研究發現， 睡前玩手機、平板等電子產品會使得人體褪黑素分泌量減少約22%。 而褪黑素的減少會使得人體生物鐘混亂， 引起失眠。 而由于手機、電視等當中的劇情也會使得人興奮， 這樣突然的關掉， 大腦還是處于興奮狀態也使得人難以入眠。 因此， 因注意睡前半小時不看電影、電視， 不玩電腦、手機。 把自己與外界信息隔斷， 讓心情平復， 平靜這樣也就能快速進入睡眠狀態。
3、蜂蜜
睡前最佳養顏放松調料， 中醫認為， 蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效， 要想睡得好， 臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。 而往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜， 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，