隨著生活的提高，人們越來越注重身體。那麼跑步一般跑多久適宜呢

有氧運動， 簡單來說是指有氧氣參與的， 全身主要肌群參與的並且富韻律性的運動

其運動時間較長(約20分鐘或以上)， 運動強度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。

因此， 要想慢跑作為一種有氧運動來減肥， 運動時間要達到20分鐘以上， 效果更佳

跑步時的呼吸要自然， 一般採用鼻吸嘴呼，

力下降較為嚴重是可以採用嘴吸嘴呼方式