如何正確健身？我相信這個問題許多人都並不清楚， 這也就導致了兩方面的後果， 一個就是我們健身的效果不好， 另一個就是我們在健身時容易受傷！
所以正確健身並不是口號， 它是需要讓我們掌握科學的健身方法才能做到的！所以我們一定要正確的健身， 這樣才能達到健身的目的而不是導致我們的身體受傷！
作為一個健身多年的健身達人， 我對正確健身有深刻地瞭解， 正是因為如此， 在健身這麼多年， 我從來都沒有受傷過， 並且我也收穫了良好的健身效果！
今天作為一個健身達人， 我就來給大家講一講我們如何正確的健身？就相信聽了我的介紹，
如何正確健身？
1. 有氧無氧全覆蓋
有不少朋友都犯這樣的錯誤， 有的朋友喜歡做無氧運動， 而有的朋友完全只做有氧運動！其實這樣對於我們的身體鍛煉無法達到最好的效果！
無氧有氧應該全面覆蓋， 無氧運動可以增加我們的肌肉， 讓我們的體格變強， 而有氧運動可以消耗體內的脂肪， 降低我們的體脂率， 提高我們的心肺能力！
2. 高品質， 低速度
健身不是要追求速度， 而是需要追求品質！現在有不少人都開始盲目的追求高速度， 因為做的越快， 做的越多， 健身的效果就越好！其實事實恰恰相反！
如果我們做的太快， 不僅身體容易受傷，
3. 正確的準備
想要正確的健身， 我們的熱身必須要正確合理！許多人只是在健身前隨便摔摔腿摔胳膊， 就完成了熱身運動， 對於預防運動損害於事無補！
所以想要健康， 我們必須要正確地熱身！健身前充分的動態拉伸肌肉， 提高肌肉彈性， 並且活動各個關節， 提高關節液的分泌， 利用有氧運動啟動內臟的功能！
4. 把握好強度
在我們健身的時候， 當突破自己的瓶頸時， 我們一定要把握好強度， 不能勉強時千萬不能勉強， 否則大重量的器材可不會跟你開玩笑！
我們應該循序漸進的突破， 千萬不能冒進，
健身是好， 但是科學的健身方法才是王道， 這樣我們才能越練越強！