古時候有趙飛燕纖腰美人， 令楚王迷戀不已， 今天看看周圍妹子為了體重不過百， 紛紛開始減脂節食， 說明纖細腰身在任何時代都是很令人著迷。 那麼如何才能瘦腰腹呢， 大眼妹老師今天帶各位來一套纖腰塑身的瑜伽招式， 堅持練習1個月， 讓你腰圍瘦一圈！
1、橋式
橋式有助於久坐族改善身體姿勢， 幫助身體脊椎回正， 避免久坐酸痛， 同時收緊軀幹肌肉。
體式要點：仰臥屈膝， 雙手自然置於身體兩側， 頭部與肩頸保持放鬆， 同時將臀部微微抬離地面。 新人可以雙手十指緊扣， 壓實在瑜伽墊上。 收緊核心肌群，
2、單腿橋式
如果你的身體能力允許的話， 可以挑戰做進階級的單腿橋式。
體式要點：在橋式的步驟基礎上， 抬起一側的腿， 儘量垂直於地面， 堅持5個呼吸， 然後換邊重複同樣的動作。
3、低弓箭步扭轉
這個動作可以拉伸腰腹肌肉， 讓身體內在器官得到很好運動。
動作要點：左腿往後伸展， 腳背和膝蓋貼地， 右腿往前胯一步成弓箭步， 身體往右側腰部扭轉， 右手五指尖觸碰地板， 左手往背後伸展。
4、單手虎式
這個動作模仿老虎窺伺的動作， 猶如猛虎預備俯衝的姿勢， 可以有效鍛煉腰部和手臂肌肉， 伸展腰背部， 讓你的身材更有曲線！
體式要點：左腿單膝跪地，
5、女神式
這個動作最能展現女性的美好身材了， 從腰、背、手臂、大腿一覽無遺。 能能伸展腰部肌肉， 以及大腿肌肉。
體式要點：雙腳往兩側分開站立， 屈膝讓身體重心往臀部靠近， 踮起腳尖， 雙手往兩側平舉， 五指向上， 保持改動作停留5個呼吸的時間。
6、簡易蒼鷺式變體
當腿部疲勞酸痛的時候， 來一招這樣的瑜伽無疑是最棒的， 同時這招瑜伽還能促進腰腹部的血液迴圈哦！話不多說， 小夥伴們趕緊練起來吧！
體式詳解：首先保持坐立的姿勢， 接著彎曲左膝， 小腿向內， 接著彎曲右腳， 用腳踩著地面， 雙手在右腳的腳底， 雙手手指相握，
練完這套瑜伽體式， 小蠻腰就離你不遠了， 只要堅持每天練習， 加上控制飲食， 你也能迅速瘦腰， 擺脫腰纏萬貫的贅肉， 讓你身輕如燕！