雖然已經是立秋時節， 但是大部分地方的氣溫還是沒有明顯下降， 酷暑剛過緊接著來的便是傳說中的“秋老虎”， 雖然很多地方早晚明顯變得清涼了一些， 但是中午的溫度依舊不低， 再加上干燥的空氣， 很多呼吸道疾病也更容易發生和傳染， 這個時候食補養生就顯得尤為重要， 今天就給大家推薦幾款非常適合秋季的潤燥粥。
1、老鴨粥
中醫認為， 鴨肉性微涼， 能補陰益血清虛熱， 對于發熱、咳嗽痰少， 咽喉干燥和小便不利等癥狀有很好的功效。 而且鴨肉也有降血壓、降血脂的作用， 經常吃的話對0預防高血壓、血管硬化有不錯的作用。
2、南瓜粥
南瓜性溫， 在《本草綱目》的記載中南瓜有補中益氣、清熱解毒的功效。 而且南瓜中的果膠能調節胃里食物的吸收速率， 減緩糖類吸收， 控制血糖上升， 不僅是高溫下清熱解毒的佳品， 也是糖尿病患者上號的佐餐。
3、冰糖雪梨
在民間， 冰糖雪梨一直都是秋季降燥潤肺的佳品， 對于秋季干燥引起的肺燥咳嗽、唇干咽干等癥狀有非常好的效果。 而且冰糖雪梨味道甜中帶酸， 也是很多小孩子喜歡吃的一道甜點。
4、山藥紅棗粥
山藥塊肥厚多汁， 口感甜綿， 是一種健脾補虛、益氣力、益腎氣的保健食品， 紅棗則益氣補血。 這道粥品軟糯易消化， 而且具有潤肺調養， 氣血雙補的功效。
5、百合杏仁粥
百合養陰潤肺，
6、紅豆薏米粥
紅豆薏米粥主要以紅豆、薏米和仙鶴草為原料制作， 口味清香， 有清熱解毒、利尿的功效。 而且對于浮腫病人也有一定的療效， 經常吃還有抗癌防癌的效果。