很多剛剛加入到健身行列中來的訓練者， 都會發現很多健身老手都會喝蛋白粉輔助訓練， 那麼健身一定要喝蛋白粉嗎？
對於訓練者而言， 蛋白質能夠幫助肌肉快速恢復， 並更好的成長， 是運動者不可或缺的營養元素。
但是， 蛋白質主要來源於牛肉、雞肉、海鮮、蛋等食物， 不易攜帶， 作為高蛋白的蛋白粉， 自然就受到大家的喜愛。
蛋白粉主要由牛奶精煉而來， 種類繁多， 主要分為植物蛋白、牛肉蛋白、酪蛋白以及最常見的乳清蛋白。
健身一問：吃蛋白粉就會長肌肉嗎？
很多人會有這樣的看法， 認為吃蛋白粉才可以練壯，
只有基礎的訓練重量和適當的超負荷訓練， 刺激你的肌肉， 配合合適的飲食才會讓肌肉獲得成長。
健身二問：蛋白吃多了會傷腎嗎？
蛋白粉只是種蛋白質來源， 如果你的腎功能是正常的， 就算攝入多的蛋白質也不會造成你腎臟負擔。
但是， 如果你的腎臟功能原本就有一些問題， 而且你也不會控制蛋白粉的攝入量， 那就另當別論了， 還是應該諮詢專業醫師或營養師。
健身三問：健身一定要喝高蛋白嗎？
如果你在日常的飲食中已經攝入了足夠的蛋白質， 那麼你就不需要另外在攝入蛋白粉了。
但對於健身者而言， 日常攝入蛋白質的含量要高於常人，