“腹內外斜肌”俗稱“人魚線”， 位於男性腹部兩側靠近盆骨的位置， 呈“V”字形狀， 是性感的代名詞， 相信瞭解健身的人一定都非常渴望擁有迷人的人魚線吧， 別著急， 今天來了許多乾貨， 讓你變身魅力型男， 俘獲女神的芳心!
第一個動作， 仰臥卷腹
仰身平躺與地面， 雙腿自然向上屈膝約45度， 雙手放於大腿上， 手臂自然伸直， 起身時頭部頸部抬起， 上身呈微微向上卷腹狀， 放身時注意不要讓背部完全放於地面， 頭部與上身仍然保持離地狀， 注意腹部用力帶動身體的發展， 注意觀察腹部是否有酸痛感， 避免大腿過度用力，
第二個動作， 半坐直臂拍打
仰身躺於地面， 雙腿適度彎曲， 雙腳腳後跟貼於地面， 腳掌抬起， 上身半坐微微向後仰， 用腹部力量控制上身彎曲程度， 雙臂伸直， 雙手手心朝向地面， 雙目平視前方， 同樣注意使用腹部力量， 避免背部和腿部過度用力， 每組20個， 3組即可哦， 這樣才可以事半功倍， 練出迷人人魚線哦！
第三個動作， 仰臥剪刀腿
仍然平躺於地面， 頭部抬起不要靠在地面， 雙手叉腰， 先向空中伸出右腿右腿不必過分強調伸直， 可以適度彎曲， 左腿不要碰到地面， 左右腿交替做剪刀動作， 注意腿部力量的使用， 不要進行甩腿動作， 同時腰部發力， 注意用腰部控制雙腿，
第四個動作， 仰臥自行車
仰身躺於地面， 頭部抬起， 雙手輕輕抱於腦後或者耳旁兩側， 上身抬起卷腹不要靠在地面上， 用腹部力量控制上身， 雙腿抬起做蹬車動作， 注意雙腿不要碰到地面， 始終保持在空中蹬車姿勢， 注意速度不要太快， 勻速即可， 保持身體平衡哦， 每組20秒， 3組即可。
第五個動作， 直腿兩頭起
身體平躺於地面， 頭部始終抬起， 雙臂自然伸直， 手掌掌心朝向地面， 雙腿自然伸直， 注意不要放在地面， 與地面保持一定距離， 雙腿伸直同時抬起直至與地面垂直即可， 雙腿抬起的過程中上身做卷腹彎曲動作， 用腹部力量帶動上身動作， 每組20個， 3組即可。
第六個動作，
雙臂伸直支撐於地面， 背部與地面基本保持水準， 雙腿向後伸， 雙腳腳尖著地， 雙腿反復做開合動作， 注意這一過程需要稍微跳躍， 腹部用力保持身體平衡， 每組20個， 3組即可。 想要人魚線可不是一朝一夕的哦， 需要不斷訓練， 堅持,加油！
以上六個動作你學會了嗎？還等什麼， 快去準備撩女神吧！