自從走上了做早餐這條不歸路， 反而早餐變成了每天最重要的一餐。 睡覺前就開始琢磨著明天要吃些什麼， 把熱量高或者怕長胖的食物都放到早餐來吃， 不但沒有負罪感， 反而會吃得很開心。
在廚房裡慢條斯理的準備， 有時候還會自言自語幾句， 這種放空的感覺讓人感覺真的很好~
今天更新的是DAY15-21餐， 選用的是橙色系的食物， 嗯， 怎麼說呢， 光是看著這個顏色心情都會很好呢~就像初夏的陽光， 熱情卻不灼熱， 是讓人舒服的溫暖~
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DAY15
田園小炒時蔬+肥牛蔬菜飯+雞蛋羹+柳丁
· 主料 ·
大 米 | 40g
小 米 | 20g
玉 米 | 20g
雞 蛋 | 1個
胡蘿蔔 | 50g
豌 豆 | 20g
蘆 筍 | 50g
藕 片 | 100g
肥 牛 | 兩片
· 輔料 ·
橙 子 | 半個
海苔碎 | 兩勺
· 做法 ·
1.小米大米洗淨加水放入電飯煲， 放上玉米、豌豆、胡蘿蔔粒、肥牛， 煮熟加海鮮醬油、海苔碎拌勻
2. 水燒沸， 雞蛋加少量水大散， 放入沸水蒸5-7分鐘， 淋麻油和生抽即可
3. 燒沸水， 胡蘿蔔片、蘆筍段、藕片焯水半分鐘濾幹， 鍋內熱油下入蔬菜， 放雞汁、黑胡椒翻炒均勻即可
橙色的食物， 光是看著心情就會很好呢~田園小炒選的都是很脆嫩的蔬菜， 有不愛吃的可以自行替換掉喔~
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DAY16
鳳梨飯+鳳梨雪梨汁
· 主料 ·
小鳳梨 | 1個
米 飯 | 1碗
雞 蛋 | 1個
黃 瓜 | 20g
青 豆 | 20g
玉 米 | 20g
火 腿 | 20g
胡蘿蔔 | 20g
· 輔料 ·
堅 果 | 20g
雪 梨 | 30g
· 做法 ·
1.小鳳梨沿頂部切開， 挖空， 掏出的鳳梨心切粒， 鳳梨容器放入烤箱180度烤8分鐘去除水分（不用預熱）
2. 雞蛋加適量水、鹽、黑胡椒調勻
3. 鍋內熱油， 下入米飯， 倒入蛋液翻炒均勻， 再下入蔬菜丁和火腿丁， 加少量鹽、蠔油、黑胡椒調味， 起鍋前下入鳳梨丁、堅果碎， 最後裝入鳳梨容器
4.鳳梨、雪梨丁加水榨汁
小鳳梨做出來真的是超可愛一個， 用來當早餐份量剛剛好， 酸酸甜甜的很開胃， 喜歡吃肉鬆的小盆友還可以加少許肉鬆進去
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DAY17
青瓜土豆泥+青瓜雪梨汁+優酪乳+小番茄
· 主料 ·
雞 蛋 | 1個
番 茄 | 5顆
土 豆 | 180g
青 瓜 | 60g
胡蘿蔔 | 10g
酸 奶 | 100g
· 輔料 ·
雪 梨 | 40g
橘 子 | 四分之一個
和風芝麻醬醬 | 1小袋
· 做法 ·
1.鍋內燒水， 放入雞蛋、土豆塊、火腿粒煮熟撈出， 土豆壓成泥， 雞蛋對半切開
2. 取30g青瓜， 雪梨切丁， 加水榨汁
3. 剩餘青瓜切片加鹽醃制片刻擠幹水分備用， 橘子去皮掰碎， 胡蘿蔔切小顆粒，
吃的時候再淋上和風芝麻醬， 吃起來是日式沙拉的感覺， 土豆泥因為加了青瓜和橘子， 吃起來會很清爽~
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DAY18
蝦仁什錦沙拉+蘋果紅茶+青提
· 主料 ·
雞 蛋 | 1個
蝦 仁 | 30g
豌 豆 | 20g
玉 米 | 30g
藜 麥 | 50g
胡蘿蔔 | 20g
· 輔料 ·
蘋 果 | 20g
青 提 | 適量
紅 茶 | 1袋
海苔碎 | 適量
· 做法 ·
1.水燒沸， 放入藜麥煮5-10分鐘， 再把胡蘿蔔片、玉米、豌豆、蝦仁分別焯水濾幹
2. 另起一鍋水燒沸關火， 加入一碗冷水再放入一顆雞蛋燜15分鐘（這樣做出來是流心蛋）
3. 將沙拉食材混合在一起， 放上雞蛋， 撒少許海苔碎， 吃的時候再淋上沙拉醬
4. 紅茶熱水泡開， 放入蘋果丁、蜂蜜， 薄荷葉點綴， 青提洗淨裝盤。
貌似玉米、豌豆、胡蘿蔔已經是冰箱常備食品了， 沒有買菜的日子， 做個沙拉就能拯救整個世界了~關鍵它們還能讓你變瘦~
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DAY19
蘆筍培根奶油意面+水果+紅茶+曲奇
· 主料 ·
意 面 | 適量
蘆 筍 | 100g
培 根| 2片
小番茄 | 1個
奶 油 | 50g
· 輔料 ·
紅 茶 | 1包
橙 子 | 半個
曲 奇 | 1塊
巧克力 | 1個
葡 萄 | 100g
芝士粉 | 適量
· 做法 ·
1.水燒沸加少許鹽， 將蘆筍斜切， 焯水半分鐘撈出過涼水濾幹， 鍋內下意面煮10分鐘左右撈出濾幹
2. 培根切丁， 鍋內下少量油下入培根煸炒， 加入意面、蘆筍翻炒， 加入奶油、鹽、黑胡椒調味， 裝盤後撒芝士粉
3. 其他水果洗淨裝盤， 紅茶開水沖泡
白醬其實要用麵粉炒的， 但是嫌麻煩就省略了， 這樣做出來的味道一樣是ok的， 濃濃的奶香味~
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DAY20
牛油果西柚沙拉+椒鹽玉米+胡蘿蔔柳橙汁+曲奇
· 主料 ·
牛油果 | 半個
西 柚 | 半個
柳 橙 | 半個
胡蘿蔔 | 20g
玉 米 | 100g
· 輔料 ·
藍 莓 | 12顆
蛋黃醬 | 2勺
曲 奇 | 1塊
巧克力 | 1個
蜂 蜜| 適量
· 做法 ·
1.胡蘿蔔丁、柳橙丁與涼開水一起放入榨汁機， 榨好後濾汁加蜂蜜即可
2. 鍋內熱油， 放入玉米粒爆香， 加鹽、胡椒、孜然粉炒勻
3. 牛油果、西柚切塊， 跟藍莓一同裝盤， 配蛋黃醬即可
牛油果西柚沙拉吃起來好清爽呀~玉米粒甜甜鹹鹹的~
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DAY21
番茄培根意面+柳丁+堅果
· 主料 ·
意 面 | 適量
培 根| 3片
小番茄 | 14顆
洋 蔥 | 適量
羅 勒 | 適量
歐 芹 | 適量
· 輔料 ·
堅 果 | 15g
橙 子| 半個
芝 士 | 適量
番茄醬 | 適量
· 做法 ·
1.燒沸水、放鹽， 下入意面煮10分鐘左右， 濾幹備用
2. 小番茄、培根、洋蔥切丁
3. 鍋內熱油， 下入洋蔥、培根翻炒， 再下入番茄、番茄醬翻炒片刻， 最後再下入意面， 放芝士、黑胡椒、歐芹、羅勒、鹽炒勻即可
番茄培根意面真的算是零難度吧， 就算新手也能做得很好吃的一道餐食， 關鍵顏值還很高喔~
有的人說，你好像每天都不用工作一樣，每天不是吃吃喝喝玩玩就是做飯、旅行、運動，其實呢，我只是把工作和生活區分開了而已，所以你看到的大概只是一半的我，嗯，或許還沒有一半呢。
作為茫茫人海裡的渺小一顆，善於用喜歡的事去安撫和討好自己，讓自己變成那個快樂的存在，也是一種極好的方式~
THANK YOU FOR YOUR COMING~
關鍵顏值還很高喔~有的人說，你好像每天都不用工作一樣，每天不是吃吃喝喝玩玩就是做飯、旅行、運動，其實呢，我只是把工作和生活區分開了而已，所以你看到的大概只是一半的我，嗯，或許還沒有一半呢。
作為茫茫人海裡的渺小一顆，善於用喜歡的事去安撫和討好自己，讓自己變成那個快樂的存在，也是一種極好的方式~
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