練習瑜伽要多做些嘗試， 直到找到適合你的瑜伽， 它包含了多種多樣的瑜伽體式。 初學者可以多做嘗試；另外選擇瑜伽場所的時候也可以多體驗幾家再確定。 通過各種嘗試， 初學者才能找到真正適合自己的瑜伽學習場所。
好了， 下面讓我們來說點乾貨吧。 推薦幾個簡單的瑜伽動作， 可以幫你調節荷爾蒙分泌、延緩衰老， 做氣質女人。
女性衰老的原因是由於荷爾蒙分泌不足,而卵巢作為人體內最重 要的內分泌腺， 是讓大家的美麗長期保鮮的關鍵。 今天就教你幾個簡單的瑜伽動作,幫你調節荷爾蒙分泌，
瑜伽蝴蝶式
動作：腳底板貼合， 背脊挺直， 拇指與食指抓住雙腳大拇指， 膝蓋上下輕晃。
功效：促進骨盆區域的血液迴圈， 有助於打開髖部， 對於前列腺疾病的康復和治療有一定的作用， 同時也可以糾正月經期不規則的現象。
瑜伽坐姿前彎式
雙腿放平， 雙手上舉後深呼吸， 深深吐氣後身體前彎， 儘量將肚子貼緊大腿。
功效：刺激卵巢， 改善手腳冰冷。
瑜伽孩童式放鬆
動作：跪姿， 後頭往前倒,雙手自然落于腳踝邊,讓肌肉、呼吸都呈現最自 然的放鬆狀態。
功效：這個姿勢對於平靜和撫慰心情能起到極大的作用， 並且是在進行下個較難動作之前的休息姿勢。
瑜伽眼鏡蛇式
動作：手掌平放於胸部兩側,深呼吸後慢慢吐氣將雙手撐起,肚子離開地 面,做 6 個深呼吸。
功效：促使胰臟、肝臟等器官加強活動。 它增強脊柱的柔韌性， 緩解背部酸痛。 此外， 它還有效地活動了胸部、肩部、頸部、面部和頭部， 活躍表皮血液， 具有柔嫩肌膚之功效。