立秋
立秋有三候：一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。 意思是立秋過后， 不同于盛夏， 涼爽的秋風已經來到， 大地上早晨會有霧氣產生， 秋天的寒蟬也開始鳴叫了。
立秋之后， 雖暑氣難消， 但是天氣總的趨勢是逐漸涼爽， 氣溫早晚溫差大。 而由于我國各地氣候不同， 秋季真正開始的時間也不同。 秋季開始的劃分有幾種：
·在二十四節氣中以四立中的立秋為秋 季的開始；
·在天文學上根據地球繞太陽的公轉軌 道把“秋分”作為秋季的開始；
·在氣候統計上， 因一般以1月為最冷 月， 7月為最熱月， 故3-5月為春季， 6-8月為夏季，
·在日平均氣溫上， 把連續5天， 每日 日平均氣溫在≤22℃至≥10℃時， 首 日作為秋季開始的日期。
啃秋
民國時期很多地方都有“啃秋”的習俗， 那么問題來了， 什么叫做“啃秋”？啃秋， 又叫搶秋膘， 在有些地方也稱為“咬秋”， 如天津等地。 民間流行在立秋這天“啃秋”， 即在立秋之日啃吃西瓜， 意用西瓜啃去余夏暑氣， 啃下“秋老虎”， 迎接涼爽的秋季。 簡單地講就是在立秋這一天吃些東西來補充， 也有迎接秋天到來之意。
立秋天氣開始轉涼， 陽氣漸收， 陰氣漸長， 自然界萬物開始由“生長”向“收藏”轉變， 那么立秋之后怎么養生呢？
1. 保持良好的心態， 從五行來看， 秋季與悲憂的情志相對應， 此時應該調整好心情， 注意寧神定志， 收斂神氣， 內心寧靜。
2.調整起居， 適當秋凍。
立秋和處暑之間， 暑熱未盡， 天氣變化無常， 所以穿衣不宜太多， 否則影響機體對氣候轉冷的適應能力， 這就是人們常說的“春捂秋凍”， 但是當天氣驟冷， 的時候也要適當的增衣。 立秋節氣后， 可以早睡早起， 應早晨6點起床， 夜晚10電入睡為宜， 早睡可以調養陽氣， 早起可以舒展肺氣。
3. 調節飲食， 食酸少辛。
中醫講酸味能收斂， 辛味能發散， 秋天宜收不宜散， 所以盡量少吃蔥姜等， 多食酸味水果。 《金匱要略》有“秋不食肺”之說， 因此應少吃動物肺臟。 立秋之后有個傳統就是“貼秋膘”， 意思是秋季來臨， 人民該多吃肉類， 為寒冬做準備， 但是目前人們的飲食結構改善， 日常生活中攝入的脂肪類含量并不低， 所以大可不必刻意去“貼秋膘”。
4.適當鍛煉， 注意防寒。
立秋過后可逐漸增大運動量， 多做戶外運動， 改善心肺功能及腦的血液供應。 同時應該注意天氣的炎熱， 注意做好保護。
5. 立秋之后氣溫多變， 感冒易流行， 注意增減衣物， 平時多開窗透氣， 保持室內空氣清新。 經過苦夏的煎熬， 很多人還是會有乏力， 食欲不振的表現， 仍需調理脾胃， 祛除體內濕熱之邪， 促進脾胃功能， 為冬季養生做準備。
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文/編輯 于洪爽（圖片來源于網絡）