伴隨著夏日余溫， 今日（8月7日）就要“立秋”了；立秋之后， 氣溫依舊“高居不下”， 而且氣候還會愈發干燥， 此時養生最應該做到的就是“潤燥補水、防暑養肺”。 初秋燥熱， 身體很容易出現“應激反應”， 對于“吃＋喝”， 該如何調節？對于嬌貴的“肺部”， 很容易在秋季被燥氣傷害， 究竟該如何保養？立秋后的“養生”， 有些事情需要您明確知曉。
初秋時節最該“養肺”， 生活中該怎樣做？
人體與外界接觸的部位總共有三大防線：皮膚、胃腸粘膜和呼吸道粘膜；在這其中， 呼吸道粘膜是“重中之重”， 肺不得不說是其中最為重要的一個防御器官，
“肺”最怕什么？
最怕燥氣：
立秋之后， 氣候越發干燥， 此時多見口鼻干燥、無痰干咳以及皮膚干裂等問題， 燥氣會影響肺部健康。
肺怕熱：
肺是一個嬌貴的臟器， 很怕熱， 受熱之后很容易出現咳喘等問題。
肺怕霧霾和有害氣體：
霧霾、長期吸煙、二手煙等“不健康氣體”都會損害肺部健康。 肺每天要吸入大量的空氣， 其中混雜著的粉塵顆粒、微生物和一些化學物質都在威脅著肺部健康， 時間一長反而會導致肺部出現相關疾病。
怕某些藥物的刺激：
說到藥物， 其實也是傷肺的因素。 舉一個例子， 有一種疾病叫“藥物性肺炎”， 服用青霉素會導致出現低燒、頭痛、咳嗽、胸悶等癥狀， 一般在停藥后即可消失。
怕一些基礎疾病：
感冒、支氣管炎、哮喘等疾病都會加速肺功能損傷， 影響肺部健康。
也就是說， 想要合理保護肺部， 就要針對以上這幾點科學作為， 防燥氣、避免上火、選擇靠譜天氣外出、科學用藥、增強運動， 保護肺部健康， 從點滴做起。
“立秋”之后， 我們該如何“養生”？
少吃辛辣， 多吃“酸”， 潤燥是關鍵：
立秋之后本身氣候干燥， 飲食不對反而容易加重燥氣；所以， 在日常飲食中要減少辛辣刺激食物的攝入， 減少燒烤、麻辣燙、辣椒等食物的攝入；增加新鮮水果蔬菜的攝入， 補充水分、抵御燥氣。
建議在立秋之后可以多吃藕、梨、枇杷、蘿卜等食物， 生津潤燥， 幫助代謝。 另外， 在干燥的秋季， 建議各位應該增加“酸味水果”的攝入， 像蘋果、葡萄、柚子、檸檬等水果， 都是非常不錯的選擇。
本身干燥， 應盡量多吃軟爛食物， 避免出現消化不良：
初秋干燥， 一不小心就會受到“便秘”的侵襲。 所以， 在干燥炎熱的初秋時節應該多吃易消化的食物， 幫助腸道代謝， 預防便秘的發生。 在這其中， 要增加粗糧、新鮮蔬菜的攝入， 烹調方式多注意軟爛碎， 促進消化。
初秋干燥， 多喝水才是“王道”：
立秋之后， 氣候干燥， 一不小心就會“上火”， 所以， 增加飲水量是必須要做的一件事情。 保證每日飲水量， 建議每天喝水要喝到1500-1700毫升， 對于特殊工作或者容易出汗的人群，
另外， 雖然“立秋”， 但是氣溫依舊很高， 很多人總是喜愛飲料， 但甜飲料喝多了很容易增加齲齒、肥胖、糖尿病等疾病的患病風險；所以， 請您拒絕甜飲料；“白開水”還是最靠譜的選擇。
除了飲食， 有些事情還需要您知道：
為了健康， 請保證您起居環境的清潔：
對于家庭起居環境， 建議您一定要合理保證日曬， 對于房間定期消毒， 經常開窗通風。 另外， 請大家經常到空氣新鮮的場所進行鍛煉和游戲， 多呼吸新鮮空氣。
戒煙限酒， 避免損害身體：
吸煙， 是一件“百害而無一利”的事情， 特別是二手煙和三手煙， 不但損害自己的身體， 還會影響家人的健康；特別是在干燥高熱的初秋時節，
如飲酒， 請限量， 飲酒無疑會加重燥氣， 無疑會影響您的身體代謝， 所以， 能少喝， 請盡量少喝。
多休息；感冒咳嗽， 請盡早治療：
秋季干燥易上火， 充足規律休息也是比較重要的一件事情， 應該避免經常熬夜。 另外， 如果出現感冒或者咳嗽的情況， 請抓緊治療， 避免貽誤時機， 加重病情。
適當運動， 增強身體代謝能力：
立秋之后的日子， 天氣干燥， 氣溫較高， 此時建議大家應該保證適量的運動， 吃動平衡， 加速身體代謝；每周運動次數至少5次， 每次的時間不少于50分鐘；慢跑、快走、游泳、騎行以及器械等運動都是很不錯的選擇。
立秋，代表著秋季的來臨，秋季是養肺的最佳季節，秋季也是“調整身體”的重要季節；也就是說，從這時開始，請您一定要合理飲食，適當運動，充足休息、拒絕陋習；為了您的身體更加健康，從今天開始，請您科學“養生”。
注：王思露原創文章，拒絕商業轉載；圖片來源于網絡，如有侵權請告知刪除
立秋，代表著秋季的來臨，秋季是養肺的最佳季節，秋季也是“調整身體”的重要季節；也就是說，從這時開始，請您一定要合理飲食，適當運動，充足休息、拒絕陋習；為了您的身體更加健康，從今天開始，請您科學“養生”。
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