明日立秋！在眾多果蔬成熟豐收的秋季， 琳瑯滿目的水果讓人挑花了眼， 立秋后， 吃什么水果最養人呢？其實， 入秋后， 伴隨而來的將會是身體的干燥， 人們在秋天常常會感到鼻、咽干燥不適。 有7種香甜可口的水果， 立秋后可以多食用。
立秋后這些水果最養人
1
秋梨
梨因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”， 具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。 對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效， 還可幫助消化、促進食欲， 并有良好的解熱利尿作用。
吃法吃？
吃梨別扔掉梨籽！梨籽含有硼， 硼充足時， 記憶力、注意力、心智敏銳度會提高。
梨可生食、榨汁、燉煮或熬膏， 對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。 若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服， 效果更佳。
2
葡萄
葡萄全身都是寶， 尤其是葡萄籽中富含的花青素， 其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多。 葡萄還富含礦物質和類黃酮， 可抗衰老， 并清除體內自由基， 防止健康細胞癌變， 阻止癌細胞擴散。
吃法吃？
最好是食用前充分清洗干凈， 連皮帶籽一起吃下。 葡萄生食能滋陰除煩， 搗汁加熟蜜濃煎收膏， 開水沖服， 治療煩熱口渴尤佳。 經常食用， 對神經衰弱和過度疲勞均有補益。 葡萄制干后， 鐵和糖的含量相對增加， 是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
3
香蕉
歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為“快樂水果”，
吃法吃？
加熱了吃， 口感更好。 可以把香蕉切塊蒸制， 或與其他水果煮湯喝。 民間驗方有用香蕉燉冰糖， 治久咳。
4
檸檬
檸檬有著“檸檬酸倉庫”的美譽， 除了含有大量的檸檬酸外， 還有煙酸和有機酸， 有很好的殺菌作用。 此外， 就是它卓越的美膚功效， 它含有豐富的維生素C， 可美白肌膚。
吃法吃？
檸檬的味道極酸， 不宜直接食用， 可用其配菜、榨汁或者泡水喝。 多食用檸檬能抑制色斑、促進新陳代謝、美白淡斑， 令肌膚緊致有光澤。
5
蘋果
蘋果性味甘涼， 具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，
吃法吃？
可以把蘋果蒸著吃， 其中的果膠煮過以后不僅能吸收細菌和毒素， 而且還有收斂、止瀉的功效， 并且更易消化。 可將蘋果帶皮切成小片， 放入小碗中隔水蒸5分鐘即可。
6
大棗
大棗味甘性溫， 是補中益氣、養血安神的佳品。 并且， 新鮮的大棗中含有豐富維生素C， 一天三個棗， 人就不會老。
吃法吃？
蒸棗更容易消化， 十分適合脾胃虛弱的人。 或者用紅棗5枚和枸杞少許洗凈后泡水喝。 如果與薏米一起熬粥， 可以祛濕。
7
獼猴桃
獼猴桃含有血清促進素， 可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情。
吃法吃？
獼猴桃的成熟需幾天時間， 可將獼猴桃與香蕉、蘋果放一起， 然后將食物袋密封、綁緊， 這樣， 蘋果、香蕉等水果散發出的天然催熟氣體“乙烯”， 就會促進它變軟變甜。
對于吃水果， 我們常常會有這樣的疑問， 水果是飯前吃還是飯后吃？還有說法稱， 吃水果早上是金， 下午是銀， 晚上是銅， 真是這樣嗎？
水果是飯前吃還是飯后吃？
中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅指出， 機體的消化能力與消化液的分泌以及胃腸的蠕動有關， 而與進食時間的關系不大。 胃健康的人無需顧慮飯后還是飯前吃水果的問題。
不同體質和有特殊需求的人可以根據自身情況而定！
一般人群
不要相信太多謠言， 什么時候吃都可以！甚至把水果放在正餐中， 也是可以的！！！哈佛大學推薦， 一日三餐中都要吃水果！甚至可以用水果代替部分精加工的食物， 但要注意控制食物攝入總量！
需要控制體重、控制血壓和血脂的人
飯前吃水果是有利的， 因為這樣可以減少正餐的攝入量， 并且還能多攝入膳食纖維和鉀元素。 飯后吃水果反而可能因額外攝入能量而發胖。
瘦弱或營養不良的人
應該飯后吃水果。 因為瘦弱或營養不良的人本來就食欲不振， 如果飯前再吃很多水果， 可能影響正餐食欲。
糖尿病人
在血糖控制得比較好的情況下吃水果， 一般建議把水果放在兩餐之間（例如上午10點、下午3點）， 避免在飯后馬上吃水果，以免血糖發生大的波動。
小貼士
對于大部分健康人來說，吃夠量的水果比強調吃水果的時間更為重要。《中國居民膳食指南（2016）》中建議，天天吃水果，要保證每天攝入200-350克新鮮水果。
避免在飯后馬上吃水果，以免血糖發生大的波動。小貼士
對于大部分健康人來說，吃夠量的水果比強調吃水果的時間更為重要。《中國居民膳食指南（2016）》中建議，天天吃水果，要保證每天攝入200-350克新鮮水果。