小蠻腰和夏季是最相配的， 但是看著肚子上厚厚的游泳圈簡直失望至極。 如果不想一直帶著贅肉生活， 現在就開始努力運動， 不用一個月就能脫掉佈滿脂肪的外衣。
每天十分鐘腹肌練習， 一個月驚現小蠻腰。
1.俯臥撐姿勢分腿跳躍
俯臥撐姿勢準備， 保證後背呈一條直線。 調整呼吸， 雙腿進行分開式的跳躍。
跳躍一分鐘休息15秒。 連續跳躍兩分鐘。
2.側伸展
平板支撐姿勢準備， 用雙手手肘和雙腳腳尖支撐身體， 後背依然呈一條直線。
調整呼吸， 抬起左手經身體側面向天花板伸展， 眼睛看向左手。 保持2秒後返回。
右側進行同樣的伸展。 伸展兩分鐘後休息30秒。
3.腿下擊掌
坐在地墊上， 上半身挺直， 收緊腹部。
雙腳離地， 雙手在大腿下面擊掌後返回到身體兩側。 連續伸展擊掌兩分鐘。
4.雙手觸碰腳踝
躺在地墊上， 雙腿屈膝並且微微分開。
收緊腹部， 調整呼吸， 用雙手輕輕的觸碰雙腳的腳踝。 連續伸展觸碰兩分鐘。
每天堅持運動十分鐘左右， 不出一個月就可以成功的甩掉腹部的贅肉。