“拍拍拍”也是有講究的

在公園裡、社區花園裡常常會看到有人在砰砰有聲的拍打著自己的身體， 你也許會好奇他們在幹什麼？其實他們是在進行拍打療法呢。

可能有人會問：

Q

拍打療法對身體好嗎？

怎麼操作呢？

在中醫推拿療法中有一種療法稱為拍捶法， 與拍打療法有異曲同工之處。 拍錘療法就是醫生用手掌或拳頭拍打捶擊患者身體某一部位進行治療；拍打療法則利用拍子、手掌， 運用一定的拍打手法， 或直接作用於人體的皮膚筋肉、或沿經絡循行路線作用於穴位， 起到疏通經絡， 舒筋活絡、調和氣血， 滑利關節， 消除疲勞，

解痙鎮痛， 養生防病的作用。 對部分神經、迴圈、消化及運動系統等慢性病有綜合治療作用， 如風濕痹痛、中風癱瘓、消化不良等病症。 輕者為“拍”， 重者為“打”， 科學合理的拍打確有一定的養生治病功效。

拍打療法有哪些講究呢？

1

拍打要有彈力：拍打時一般用空心掌、空心拳， 也可以用木槌、木棒、木拍等， 拍打時應有彈力， 做到皮膚不疼痛， 體內溫熱感；動作有節奏， 速度要均勻， 力量要適中， 以免太輕無作用， 太重傷身體。

2

拍打要有療程：每次拍打要持續一段時間， 每次約10-20分鐘， 以雙手不疲勞為度；拍打應有一定的療程， 拍打一兩次難以奏效。

3

拍打要選部位：應根據經絡循行路線進行拍打， 一般規律是先頭面後軀幹、 先左側後右側、先上肢後下肢、從外側後內側，

每一處可拍打3-5遍， 如有遺漏， 不必補拍。 如拍打背部時先正中線， 再夾脊兩旁有助於緩解腰背酸痛。 如拍打臍周對消化有幫助。

4

拍打要有輕重：輕拍法多用於年老體弱、兒童及初次接受治療的人， 或是肌肉較薄和有重要臟器的部位。 中拍法以微有痛感為度， 適用於一般人和大部分部位。 重拍法不僅用腕力， 還要用前臂的力量進行拍打， 雖有痛感但能忍受， 適用已經拍打過的體質壯實而病情頑固的人， 或肌肉豐厚的臀部等。

5

拍打前後有講究：拍打前要求身心放鬆， 排淨二便， 拍打時應避風寒， 尤其不要直吹電扇或空調， 室內溫度以25-30℃為宜。 拍打時兩腳站立， 自然分開與肩同寬；拍打中如遇心慌煩躁、面色發白、頭暈冷汗、脈搏過快等症狀，

應立即停止拍打， 平臥休息並喝少量溫熱的糖水或鹽水。 拍打後可喝些熱水， 加快代謝物排出；如出痧瘀血， 可選用溫敷， 如果痧未退， 不要帶痧拍打；拍打後3小時內不宜洗澡， 洗澡要用熱水。

6

拍打療法的禁忌：對疼痛敏感者， 過饑、過飽、醉酒者， 重要內臟部位， 女性經期、妊娠期， 重病患者尤其是出血性疾病、惡性腫瘤、骨質疏鬆， 皮膚有損傷。

拍打療法不能一味追求長時間重手法，

拍打包治百病的說法更是不可取的。