引體向上沒法提高，是什麼訓練細節沒有注意？

讓引體向上更穩

《一》

【如何增加正握引體向上和雙杠臂屈伸做的數量？】

引體向上和雙杠臂屈伸這兩個動作無一例外， 都是複合型的訓練動作， 參與的關節和肌肉都比較多。 在一個訓練動作中參與的肌肉有和主動肌和協同肌之分。 如何提高訓練的效果呢， 今天我們來分析一下！

《二》

【胸肌中縫很平， 厚度不明顯， 是因為上中部練得不夠飽滿呢？還是中縫練得不夠多呢？】