今天跟大家聊聊什麼是基礎代謝？有夥伴問基礎代謝減肥中的作用是什麼呢？
基礎代謝在減肥中的作用有以下幾點， 第一減肥效果的好壞有熱量差的控制來決定， 而熱量差的大小則有熱量的攝入與消耗兩方面共同決定。
熱量的消耗有四部分組成， 第一， 是維持基礎代謝， 占了60~75%， 第二是植物的特殊動力作用， 占10%到15%， 第三是體力和腦力活動， 大約占15%到30%， 以及第四點生長發育所需要的， 主要是指兒童和孕婦。
由此可見啊， 熱量消耗的絕大部分是通過基礎代謝來決定的。 因此基礎代謝的好壞直接影響到減肥速度的快慢。
我們應該如何提高基礎代謝呢？首先保持健康的飲食習慣， 即規律飲食， 在膳食均衡的情況下要特別留意優質蛋白質的攝入， 同時每日的熱量攝入不能太低， 需要滿足基本的生命活動所需， 此外提升基礎代謝， 非常重要的一個點就是增加身體肌肉的比例。
因此保持長期規律的運動， 改變身體的組成成分， 增加身體的肌肉比例， 不僅可以增加基礎代謝， 能起到塑形的作用， 所以再次預祝我們每一個減重的朋友都可以雕塑到完美的體型。