得了重病之後， 我更加懂得愛惜自己的生命， 瑜伽一直陪伴著我， 讓我更健康， 更快樂， 現在我作為紅絲帶傳播大使， 願把健康幸福的瑜伽生活帶進每個人的心中。 而且在瑜伽的過程中， 還能收穫友誼， 遇到許許多多的從事瑜伽的人， 練習瑜伽的人；特別是從事瑜伽的， 熱愛瑜伽的， 絕大多數都有一顆善良的心， 純真的心， 透露著真善美。 和這樣的人共事或者成為朋友難道不是一種幸福嗎？
這只是她們這麼多年的收穫， 這也正是更多的人堅持了下來， 一年， 兩年， 十年， 她們與同齡人的不同之處， 多了一份快樂，
有這樣的圈子難道不值得珍惜嗎？我們練習瑜伽， 只因我們喜歡瑜伽。 我們喜歡瑜伽， 只因瑜伽能給我們帶來進步！所以在瑜伽的路上， 堅持下來的人把瑜伽作為了生活的一部分， 也正悄悄的得到了收穫， 只需給自己一個目標， 那就是我要變成什麼樣的人？所以你還要再等嗎？想要讓背變薄變美， 那就多練以下這些瑜伽體式， 助你輕鬆練出迷人美背。
鑽石式瑜伽
動作：（金剛坐姿）（呼吸法）基本站姿；站立於墊子後側， 雙手體前平舉；曲膝， 雙膝著地， 腳背平放墊子上；臀部坐於後腳跟上；雙手掌心向上放於雙大腿根處；大姆指、食指相扣，
功效：伸展脊柱， 減輕其壓力等等。 能溫柔地按摩腹部器官， 讓器官幫助消化。 還能伸展背部的下端， 使腎和腎上腺受益。 讓神經系統平靜下來更能促進瞼部和頭皮的血液迴圈， 且止皺紋的產生。 動態版本還可以加強和鞏固背部和 腹部的肌肉， 保持脊柱的彈性。 特別是蛙泳式還能伸展大腿內側， 增加臀部的靈活性。
魚式瑜伽
動作：配合犁式練習。 仰臥， 吸氣， 雙肘支撐上身及頭部抬起， 呼氣， 拱起背部， 頭頂百會穴觸地， 雙腿伸直， 雙手放於雙大腿上側。 吸氣， 雙臂高舉過頭， 雙手接觸頭部前方地板， 若身體足夠柔軟， 雙手交叉握住雙肘， 雙下臂接觸頭前方地板。
功效：這個體式有助於放鬆髖關節， 刺激內分泌腺體：祛除腹部疾病；調整甲狀腺、腦垂體， 促進身飾發育正常；糾正駝背， 還可消除緊張的情緒。