有很多人總是以為自己少吃就能瘦， 天天不吃飯， 光靠餓。 可是， 過了沒幾天， 要麼就是堅持不住直接暴飲暴食自我放棄， 要麼就是可能看到自己的體重下降了一點點， 但是立馬就容易反彈。 而且， 節食尤其傷害身體， 所以別再傻傻的節食了！多吃這4個“減脂”的食物， 可以幫助分解脂肪， 想不瘦下來都難。
1、蕎麥
蕎麥的纖維素含量很高， 而且它含有很多的蛋白質， 這些營養物質不僅能補充能量， 而且具有飽腹感。 所以， 吃蕎麥更加容易控制熱量。 一般來說， 人們喜歡把蕎麥做成面來吃， 也是很不錯的， 加在米飯裡也很好，
2、海帶
海帶是人常吃的食物， 它含有大量的纖維， 而且可以促進腸胃的蠕動和排泄， 並且可以排出體內的多餘脂肪。 海帶也有很好的飽腹感， 而且它的熱量很低， 適合減肥的人吃。
3、豆類
豆類食物是含有豐富的蛋白質以及多種維生素的食物， 而且豆類食物的膳食纖維很充足， 並且脂肪含量低。 豆類食物的種類有很多， 比如青豆、扁豆等等， 想要減肥的人可以多吃一些豆類的食物。
4、荷葉
有人會疑惑， 荷葉是植物怎麼可以吃呢？其實， 自古以來， 人們都用荷葉泡水喝， 作為消水腫和減脂的利器。 荷葉泡水當做茶， 有很好的吸脂效果， 因為荷葉中含有豐富的荷葉堿，