常練這幾個瑜伽小動作，網友：能不能幸福就靠這幾個動作了

腰粗的姑娘是不是很恐懼穿緊身衣， 害怕別人看出自己的粗壯的腰身， 就連吃東西也要遮著忌著， 完全不能放鬆自己。 轉眼看看身旁別的姑娘， 好像怎麼吃腰也不會胖， 總是那麼纖細。 想要逆襲成為細腰美人嗎？今天小編就教你瘦腰的好方法！只需6個瑜伽動作， 21天打造纖細腰肢， 這個夏天你也能大膽露蠻腰了。

輪式瑜伽， 練習時平躺在墊子上， 膝蓋彎曲， 腳跟靠近臀部， 雙腳與髖同寬， 腳掌踩地面。 呼氣， 雙腳和雙手用力推地， 將臀部、背部向上抬離地面， 手臂伸直， 頭部自然下垂， 眼睛看向鼻尖， 左腳可置於右腳上。

輪式是一個非常熱門的瘦腰動作， 而且作為深度後彎體式， 對於靈活脊柱也是非常有幫助的了， 經常習練不僅美化腰部線條， 還能讓腰部更加靈活。

單腿繞頭式瑜伽， 練習從手杖式進入， 彎曲左膝， 腳掌靠近右臀部下方。 吸氣， 左腿抬起， 上身前傾， 略微低頭， 雙手抓住左腳小腿繞過頭部， 將左腿膝關節內側扣住左肩後側， 腳踝後側扣住頸椎， 右腿保持向前伸直， 腳掌繃直。 呼氣， 緩慢直立上身， 雙手在胸前合掌， 左大臂後側抵住左大腿內側， 儘量挺直脊柱。 單腿繞頭式也是個極強的鍛煉腰腹部與腿部肌肉的動作， 而且可以很好的拉伸腿部， 修繕腰部線條， 改善體形。

雙角式瑜伽， 練習時從山式站立開始， 雙腿分開約2倍肩寬站立，

腳掌略微內扣， 雙手扶髖， 雙手在背後十指交叉握拳。 吸氣， 胸腔上提。 呼氣， 折髖向下並低頭， 雙手保持交叉握拳的狀態往頭部前方向下延伸找向地面， 背部向下延展， 雙臂放鬆， 雙腳內側向下推地， 感受雙肩的伸展， 雙腿保持伸直站姿。 雙角式和謙卑戰士式有些類似， 同樣是個很強的瘦腰體式， 對於消除腰部兩側贅肉和拉伸腰部線條都很有幫助。

手倒立式瑜伽， 練習時將雙手放在瑜伽墊上， 然後雙腿彎曲， 借助腰部的力量， 完成倒立， 雙腿相互纏繞。 手倒立式對腰腹脂肪的燃燒可是有效的哦， 不僅可以塑造腿部線條， 還能瘦掉小肚腩、水桶腰， 可謂一舉兩得呀！