今天喜迎六一， 很多妹子也吵著要過兒童節！
理解你們的心情……不知從什麼時候起， 當大人真的越來越累， 很想回到無憂無慮的小時候。
不光是因為長大了煩惱變多， 也是因為現代生活節奏越來越快， 讓人疲於奔命。
壓力這麼大， 精力又不足， 大家都在討論如何對生活做減法。
然而婆婆覺得， 不如換個思路， 反過來做一些加法？
1， 加一點自由時間
有沒有發現， 隨著扮演的角色越來越多， 屬於自己的時間就越來越少？
作為職業女性， 要把自己分內的工作好好完成；作為媽媽， 要操心孩子的飲食起居和功課輔導；作為女兒，
從早八點到晚十點（對於婆婆來說是半夜兩點）， 被大小事務排得滿滿當當。
忙完這些， 真的沒剩多少自己的時間， 就只能帶著疲憊睡去， 再帶著倦意醒來， 迎接周而復始的新一天。
其實， 越是忙碌， 越是應該空出屬於自己的時間， 好好地放空一下。
比如抽出一小段時間做一下冥想， 就是很多明星都認證過的有效提神方式。
休叔就透露自己從中受益很多：“我人生中很多頓悟和點子都來自冥想。 ”
他還表示， 在冥想中可以完全放空自己：
“我可以忘記一切， 不再是休·傑克曼， 不再是一個父親、一個丈夫， 而任由自己沐浴在造物主的強大能量之中。 ”
妮可·吉德曼姐姐也是， 堅持冥想20年， 再忙也會抽出20-30分鐘來深度醒腦。
“我會用一個手機上的冥想APP， 它會提醒你時間到了， 還會有地圖顯示當下附近有多少人和你一起在做冥想。 ”
冥想這麼受歡迎， 大概是因為入門簡單， 操作方便， 可以把碎片化的時間利用起來。
比如Kerr， 化妝時也要抓緊時間冥想五分鐘， 保證神清氣爽走上T台。
當然， 不一定非要冥想， 只要是能讓自己大腦放鬆的事情都可以。
脫口秀女王奧普拉透露說， 自己的“冥想”是看禿頂的人植發前後的照片， 感覺非常治癒哈哈哈哈。
還有龍母Emilia Clarke， 會在百忙中抽出時間， 倒上死海浴鹽、沐浴精油， 好好泡個熱水澡。
“即使這樣的時間很奢侈， 但還是想給自己一點儀式感。 ”
所以說， 用什麼方式無關緊要， 重要的是多空出一些屬於自己的時間。
靜下心來消除疲憊感， 才能集中精力去忙要緊的事情。
2， 加一點業餘愛好
除了冥想和泡澡之外， 忙裡偷閒發展點興趣愛好， 也同樣可以恢復元氣。
比如織毛衣， 女明星們互相安利， 起勁得不得了。
放鬆又有趣， 工作間隙可以抓緊時間織上幾針， 感覺一下子就靜下心來， 非常治癒。
凱薩琳·澤塔-鐘斯和大嘴羅伯茨都會把工具套裝帶到片場， 中場休息時就搞點自己的小創作。
而且作品完成之後， 非常有成就感呢。
羅伯茨就經常穿著自己的作品開心出街， 還送給一起拍片的安妮斯頓穿， 順帶把後者也拉入了坑。
這項愛好在《欲望都市》劇組也很流行。
SJP被Kristin Davis安利了之後， 慢慢也get了編織的美妙， 之後去別的劇組也是毛線不離手。
被傳染的竟然還有全美男神高司令。
在拍攝《充氣娃娃之戀》的時候， 候場的他跟著片場的女孩子開始織東西， 結果一發不可收拾。
這樣的反差愛好， 饒舌歌手Snoop Dogg也有。
能想像這樣一位黑幫說唱教父， 竟然是一位園藝愛好者嗎？
他表示， 種菜可以找到內心的平靜， 以及和自然的默契。
在英國巡演期間， 他聽說附近有全世界最大的甘藍種植基地， 還專門邀請了農業專家過來和他交流經驗。
和他一樣， Jake Gyllenhaal也是一位園藝發燒友。
因為從小就跟著爸爸媽媽種菜， 所以他一到菜園就會覺得很舒服安心、提振精神。
他還聯合公益機構給學校裡的孩子們上課， 向他們宣傳園藝的好處。
3， 加一點體育鍛煉
美國前總統夫人蜜雪兒·奧巴馬也很喜歡種東西，
不過， 對她來說， 最方便也最提神的是鍛煉。
“每當我覺得焦慮緊張、即將撐不住的時候， 就會抓起我的ipod前往健身房， 或者騎著自行車出去溜一圈。 ”
沒錯， 運動不光可以增強身體機能， 還能促進身體分泌使人興奮的多巴胺， 增強滿足感和幸福感。
所以， 不要覺得健身太累就懶得動彈。
多堅持一陣， 就會發現鍛煉能讓人變得更有精神， 漸漸有種上癮的感覺。
像老牌硬漢施瓦辛格， 就表示健身是自己釋放壓力的出口。
“可以把平時積聚的壓力， 轉換為提高身體機能的正能量。 ”（從肌肉數量來看， 壓力是真的多）
當然， 也不是讓大家都練成肌肉男哈， 養成忙裡偷閒也要動一下的習慣就好。
像Karlie Kloss，巴黎時裝周期間也要打包上跑鞋，走完秀就去塞納河邊跑跑步，維持自己身體和精神的好狀態。
而身體一直都不太好的國美，也很依賴普拉提的積極作用。
“我花了很長時間試著學會調節呼吸，但是一旦上路之後，就感覺到我的身體變得更加舒展，壓力也慢慢被釋放了。”
4，加一點健康飲食
而保持鍛煉之外，還要結合健康飲食，兩者互相促進才能達到最佳效果。
女明星們在堅持健身的同時，吃什麼也是萬分當心的。
看看她們的健康食譜，實在是不怎麼誘人呢。
都是果蔬沙拉 + 水煮雞胸肉什麼的，換了婆婆根本堅持不了幾天。
而且吃得這麼清淡，感覺也不怎麼提得起精神，對生活失去熱愛（癱……）。
到底有沒有既健康、又方便的飲食加法呢？最好還能讓我們恢復滿滿元氣！
其實，大家可以試試一個舉手之勞的營養加法——在膳食中增加蛋白質粉的攝入，小小兩勺就能讓我們精力充沛、充滿能量。
“蛋白質粉？那不是健身增肌才用吃的嗎？”
相信很多妹子的第一反應都是這個，覺得吃了會發胖。婆婆一開始也有這個誤解。
而事實上，蛋白質粉並不會增重，反而有利於減肥呢。
因為蛋白質會促進身體的新陳代謝。
消化掉蛋白質這件事，比消化碳水化合物或者脂肪需要燃燒掉更多的卡路里，所以用它來替代後面兩者會更加幫助減脂。
華盛頓大學醫學院的一項研究顯示，如果我們女性將蛋白質攝入量從總卡路里的15％增加到30％，可以讓我們每天少吃441千卡的熱量。
同時還能降低60%的饑餓感（和嘴饞），從而減少一半的宵夜。
不過在中國人的飲食結構中，蛋白質的攝入量是遠遠不夠的，需要額外補充才能保證身體免疫機能正常。
而補充蛋白質的黃金時間是什麼時候呢？就是每天早上起床後的30分鐘內。
高糖高油高澱粉的早餐可以讓人飽腹，但對健康不利，而且精力下降很快；
但是高蛋白的早餐可以讓人一天精力充沛，非常有利於減少熱量 + 補充能量。
而且高蛋白不等於難吃。我們可以把蛋白粉添加到牛奶、麥片裡面食用，或者與水果蔬菜用攪拌機混合做成營養奶昔，口感非常美味，營養也會更好。
那早上吃什麼蛋白質比較好呢？
除了雞蛋、雞胸肉這些容易吃厭的食材，還可以添加兩勺美國Orgain有機植物蛋白粉，用有機美味為新的一天注入滿滿能量，還能起到代餐減脂的功效哦！
每天早上一杯蛋白粉，方便又健康，在國外也是非常普及的早餐吃法。
而作為暢銷全美的有機品牌，Orgain獲得了全美最高級別的USDA有機認證。
創始人Andrew Abraham醫生，一直都致力於研發健康的有機食品。青少年時期就罹患癌症的他吃了很多苦才戰勝了病魔，並因為注重有機飲食而獲益良多。
在成為著名的醫生後，他決心通過Orgain產品去傳播健康的理念，幫助更多面對相似問題的人。
他用心研發出來的Orgain有機蛋白粉，在全球都掀起了“早餐革命”的新風潮呢。
Orgain是美國亞馬遜網站蛋白飲品銷售排第一的品牌，在Costco、Wholefoods等超市中擁有最高評級和最佳的客戶滿意度。
銷量這麼高，也是因為確實好吃呢。
不會像印象中的蛋白質粉那麼無味難咽，而是有奶油巧克力、香甜香草等多種口味可選，可以做成奶昔或者搭配各種早餐，滿足你挑剔的味蕾。
而且，不像很多流行的品牌用的是大豆，Orgain精挑細選的有機原料，可以絕對保證非轉基因，大家也不用擔心激素和脹氣的問題。
早上吃早餐的時候就沖一小杯，一天都不會覺得很餓。
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除了自己吃，照顧全家健康也可以做這個加法。
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早餐時老人吃兩勺、寶寶吃一勺就好。
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除了早上吃兩勺蛋白質粉，我們上班族還可以隨身帶上一瓶Orgain有機乳清液體蛋白奶昔。
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餓了累了，還可以掏出Orgain有機植物素食蛋白能量棒，營養美味有嚼勁，隨時隨地補充能量，馬上就有飽腹感。
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而且暑假正是小朋友們活動多，長身體的時候。每天喝一罐有機營養奶昔，健康每一天，又能長個兒。
尤其適合偏食和正在長身體的小朋友，是美國都經常買不到的斷貨王呢。
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